Question

跑步一小时多少公里？

Answer 1

这个因人而已咯，马拉松世界冠军一小时20公里左右，普通跑步者10来公里左右，有些跑得慢的新手一小时六七公里的也有，儿童三四公里也不慢，所以主要还是看人。

我们跑步统计一般看配速，看一公里所花的时间，比如6分钟配速就是一公里花6分钟的时间，一个小时就是10公里，您要是3分钟的配速那就是一个小时20公里了，430配速就是4分半钟一公里，我们在每一公里当中的速度肯定是有快有慢，长跑都是追求匀速最省力，通过配速可以更直观的体现跑步各方面的状态。

现在手机各类运动软件都很多，新手的话只需要随便下个软件，然后跑步时候开始记录一下，就可以知道一小时跑了多少公里了，非常的方便，如果需要更全面的数据，可以佩戴运动手环，心率、上下坡高度以及消耗多少卡路里等数据都会有个全面的记录，非常的方便。

跑步一小时多少公里？

一小时具体跑多少公里，每个人各不相同。半程马拉松男子世界纪录用时58分18秒。一般普通跑步爱好者在十公里左右。刚开始跑步的初跑者。一个小时大概在6-8km左右吧。差异是很大的。

十公里算是一个中等距离。对于初跑者来说它是一个巨大的挑战。需要坚持，坚持，再坚持，才能够完成。对于经常跑步的爱好者来说。他就是一次又一次耐力和速度的激情碰撞，会从中不断的提高自身的能力。

我们大家平常跑步是以 健康 和快乐为目标。下面给大家说说常见的业余跑者了六个级别。

一 ，70分钟以外， 健康 跑入门级。一般刚开始跑步的人。可以达到的水平。

二 ，60–70分钟，普通级跑者。坚持跑步有几个月时间了。努力就能够达到。

三 ，50-60分钟，刻苦级跑者。经过一段时间的刻苦训练。能够达到的成绩。

四 ，45-50分钟，强人级跑者，跑步爱好者里面算是很强的。经过刻苦训练的跑友基本上都能到达。

五 ，40-45分钟，牛人级跑者，很多人经过刻苦训练也达不到的级别。

六 ，40分钟以内，大神级跑者。在业余跑者内众人膜拜的对象。很多人努力训练了很久，也是跑不到这个水平的。

大家可以对照一下，看自己在哪个水平。跑步是以 健康 为首要目的。不要太过强求，增加受伤风险。

1小时左右！