Question

自己最近整夜整夜的失眠睡不着，该怎么办？

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Answer 1

失眠要找出原因对症下药，要是心理问题或者身体问题，应该去看医生，如果是学业或者工作的我给你说说我的解决方法：

当时我在高考的压力以及家庭生活各种混乱，让我的失眠持续到高考后读大学二年级。身体状态是整个人天天跟大熊猫似的，黑眼圈，皮肤黑黄，失眠导致情绪不稳定，浑身肌肉酸痛。精神状态是情绪暴躁，极度易怒，因为失眠，对睡眠环境要求也非常高，住在宿舍，和同宿舍的人经常因为各种响动发生争执，午休的时候舍友擦皮鞋的声音能让我暴跳如雷，随后崩溃到大哭。糟糕的身体，糟糕的情绪，糟糕的人际关系，自然会让自己的心理压力非常大，长期陷入自我否定中。

如果只有自己，可能就放弃了，可是还有对家庭的责任，让我在放弃自己的边缘挣扎出来。此后做了很多调整，综合起来可以说三点：

1.看医生。

吃药能缓解一点失眠。

2.强烈的运动。

这一点对我非常有效，首先是运动可以缓解糟糕的情绪，其次是身体疲劳，大脑也不再思考，让入睡变得简单起来。从而慢慢进入一种心理焦虑放缓，思虑减少，睡眠愈发容易的良性循环，直到现在，我仍旧认为运动是改善糟糕情绪最有效的良药。

3.读书。

心理的问题药物不一定能治好，心理医生有可能治好，并不是因为他开导了你，让你明白了什么道理，而是他扭转了你看问题的角度，从而自发的调整了心境。

要说有什么后遗症，就是黑眼圈十几年都没下去，导致容貌显老。但是整个人已经经过一点一点的挣扎，走出了失眠的沼泽。所以说失眠能持续多久，到底是熬坏自己还是走出来，是可以自己选择的。你改变状态的欲望强弱会导向不同的结果！

Answer 2

首先应该想一下自己最近的压力是不是太大了，不要想太多，应该有一个稳定的情绪，要做到饮食均衡，是一些清淡的食物，平时也应该多出去走一走，看一看外边美好的世界，在睡觉之前可以用热水泡泡脚。来舒缓自己的身体，在睡觉的时候不要玩手机，这样才能缓解失眠。

Answer 3

遇到这样的情况，可以在睡觉之前喝热牛奶，可以泡脚，要早睡早起，不要熬夜，睡觉前不要胡思乱想。

Answer 4

很有可能是你失眠了，建议吃一些安眠药或者是在睡前喝一杯牛奶，把脑子放空一下。