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半夜总醒,翻来覆去睡不着,这是怎么回事呢?
半夜醒来的情况,可以说人人都会有,这个造成的原因很多。比如一个睡姿保持太久,翻身就会醒来。外部声音刺激也就会醒来等等。只能说每个人在醒来时,应身体状况等不同,醒来的状态就会不同。
一、有的会是从深睡期醒来变为浅睡期,或醒来很快又进入睡眠状态,还有就是如你一样,醒过来就彻底醒来。
举个例子,比如旁边有人打呼,你发出点声音或者碰他一下,他就不打呼了,其实他是已经醒了,只是他自己不察觉而已或者是不想理会,很快又进入睡眠了。
二、而你这种醒来就彻底醒来还睡不着了,其原因也很多。
只要醒来后没感觉身体不适,就不用过于担心。这样的情况就仅仅是你确实已经睡足了,而不能很轻易的再次入睡。这属于一种睡眠惯性问题。也就是我们常说“习惯“或者“生物钟”。到了那个点,到这个状态自然就醒了。但是如果半夜醒后有不适,而且白天也出现,如嗜睡,精神不振、疲困、头晕、恶心、心悸等症状。就不正常了需要重视。这就肯定不是睡足了,而是身体病灶抑制了睡眠。
三、当然了,还有一种就是你的心理状态问题。
心理压抑的问题太多,也容易造成睡眠障碍,也就会造成睡眠状态浅而易惊醒。本来睡眠就浅,入睡就会比较困难,也就会睡过一会之后在醒来,就更不容易再次入睡了。
以前我也是半夜就醒了,那个时候工作压力大,又是房贷、车贷、孩子教育等等一系列问题。我的解决办法就是每天保持一个愉悦的心情,单位的事情,下班就统统放下,各种用钱问题顺其自然,车到山前必有路,每天坚持参加体育锻炼,睡前热水泡脚,可以喝袋牛奶,有助睡眠,睡前上好闹钟,其他什么也不要想,踏实睡觉!
你可以自己对照一下自己的情况,看看自己是那各方面问题。如果是后者,建议尽快去医院做个检查,别拖严重了。