Question

在平时的生活中，如何有效的补充维生素C？

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Answer 1

在平时的生活中，如何有效的补充维生素C？

平时生活中，我们可以多吃水果，或者在药店购买一些含有维生素C的产品，然后进行补充维生素C当然最主要的还是我们生活中可以吃一些新鲜的水果来保持我们身体内所需要的正常营养摄取。

我们其实在生活中完全可以摄取到很多的营养物质，没有必要特意去购买一些营养品进行补充，含有维生素C的蔬菜有油菜菠菜等，含有维生素的水果有柠檬柚子等，但是有很多小朋友可能在生活中比较挑食，不爱吃蔬菜水果的那这样，我们就要想尽各种办法能让他们尽量能多运用一些含有包括维生素C或者其他营养物质的水果汁、蔬菜汁，当然也可以将这些还有丰富营养物质的果汁，做成水果软糖或者棒棒糖因为水果软糖或者棒棒糖都是孩子们比较喜欢吃的一些食物。我们可以从这些方面来吸引孩子让他们慢慢接受这些水果。

油菜当中，富含维生素C和胡萝卜素是维持人体黏膜和上皮组织生长的重要营养物质，而菠菜中含有较为充足的维生素C并富含大量的植物纤维能促进肠道的蠕动，便于通便，然而柠檬中富含维生素C的含量也不少，而且能帮助人们进行减肥，降低胆固醇等，刚刚我们还提到了柚子柚子中富含的不仅仅有维生素C还有胡萝卜素、维生素B2、钙、磷、铁等营养物质，你在生活中，我们要尽量养成一个不让孩子挑食的好的饮食习惯。

一个好的饮食习惯的养成有利于孩子的身体健康也有助于孩子们的成长，各种水果中蔬菜中富含的营养物质不仅仅能让孩子长高，而且可以促进人身体机能的发育和大脑的发育等，而且人的身体在成长发育的过程中也是离不开各种营养的。

Answer 2

可以多食用一些富含维生素C的蔬菜水果，例如胡萝卜，西瓜，南瓜，苹果，猕猴桃，橘子，柚子，芹菜等，还可以适当的食用一些维生素C片。

Answer 3

首先要做到不挑食，一是多吃以下水果，比如苹果、橙子、猕猴桃、草莓；二是多吃以下蔬菜，比如番茄、胡萝卜、菠菜、卷心菜；三是必要时喝一些多种维生素胶囊或滴剂。

Answer 4

在平时生活当中应该要多吃一些水果蔬菜，并且也要多吃一些富含维生素C的水果。