Question

经常做梦失眠什么原因

Answer 1

经常做梦失眠一般是神经衰弱、压力较大等原因导致。失眠是最常见的睡眠障碍，是各种原因引起的入睡困难、睡眠不足、容易醒等症状。总是做梦失眠可能与神经衰弱有关，也可能与心血不足有关系。长期压力过大、作息没有规律等因素会导致做梦失眠。患者可以多到户外活动、保持心情舒畅、情绪稳定。失眠应该是由神经衰弱引起的，平时注意休息，不要熬夜，不要长时间低头工作，平时可以吃有助于睡眠的食物，如橘子、苹果、香蕉等富含维生素的水果，多吃鱼、瘦肉，睡前喝一杯牛奶，泡脚可以加快睡眠，促进血液循环，多做运动，慢跑、气功、登山比如说睡眠环境的不安静。再就是心里压力大，过于劳累，都有可能导致失眠。平时要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

Answer 2

据专家介绍：梦通常都是发生于快波睡眠中，梦境通常充满了跌宕起伏，稀奇古怪的“剧情”。而做梦的人往往都能够身临其境的感觉到梦中的一切，很多人甚至因为经常一整夜做梦而导致第二天精神疲乏，那么经常做梦是失眠吗?

答案当然是否定的，因为梦没有影响睡眠的连续性。睡眠中的人可以做着各式各样的梦，哪怕梦一个接着一个，或是他在梦中耗尽了精力，但是他的睡眠却是完完整整的，不过是从慢波睡眠时相转入快波睡眠时相，反之亦然。而人的睡眠过程只要是延续的，一觉醒来后，他们会有身心得到休息的感觉。

　　经常做梦是失眠吗？

需要指出的是，睡眠并不是一种大脑静息状态，而是大脑的修复调整状态，“大脑休息”的讲法并不科学。许多实验证明，睡眠时大脑仍保持相当水平的有组织活动，在慢波睡眠时，大部分神经细胞的放电频率均降低，但降低程度并不明显，不过10%左右;而在快波睡眠时，神经细胞的放电频率可增高到觉醒时的水平，这种高水平的放电在感觉和运动神经细胞中表现得尤其明显，所以我们会看到快波睡眠中的快速眼运动。