早上强制早起的方法 怎么才能早起不赖床

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花椒科普
2022-06-20 · TA获得超过2847个赞
知道小有建树答主
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晚上睡不着,早上起不来,很多人都有这个习惯,那么有什么早上强制早起的方法呢,怎么才能早起不赖床。下面我为大家整理了一些相关资讯,供大家参考。

早上强制早起的方法

安装一款强制早起软件,比如我要早起,当你设置好了闹铃后,第二天如果你拖着不起,你是随手关不掉的,所以你还是老实清醒地起来吧。

刚起床时,可以通过做些简单的运动让自己精神起来

如果不是有赖床的毛病建议起床后立马用冷水洗脸,清醒一下头脑。或者如果有人一起住的话,让他(她)掀你的背子,冬天会冻得让你睡不着。

其实我一直相信一句话:每天醒来,叫醒自己的不是闹钟,而是梦想。

把早起当成一项人生目标去经营,可以在墙上写满自己厌恶的话,比如“早上起不来的人是头大猪”“这小事都克服不了还能有什么大出息”之类的话(个人推荐当然你可以把自己骂的恶毒点),做一下内心激励。

怎么才能早起不赖床

不要做太大的变动。慢慢地开始,一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后,接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。

让自己睡的早一点。你可能习惯很晚才睡觉,可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯,要想起得早一点,你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网),否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉,即使你认为你不能马上入睡,在床上读会书。

当你累的时候(在床上读书很容易困),你会发现你比想象中入睡的要快的多。

把你的闹钟放在离床远的地方。如果它就在你的床边的话,你会不自觉的把它关上,然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话,你不得不离开床才能把它关上。但是这时候,你已经站起来了,你就不得不起床了。

关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上,强制自己走出房间。等到洗完脸后,我已经足够清醒来面对新的一天。

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