Question

晚上2点都睡不着，天天失眠有救吗！？

Answer 1

你好，很高兴为你解答这个问题，作为一个从小学就开始失眠的人来说，我觉得我很有资格来回答这个问题，首先，我必须得给你说，天天失眠还是有救的，以下就是我根据个人的经验所总结的方法，希望能够对你有帮助。

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第一，千万不要睡午觉

很多时候是因为我们中午睡了午觉，所以晚上才睡不着，才会很精神的，所以我觉得中午可以不用睡午觉，然后使劲的学习学习，一天之后晚上就会非常的疲惫，然后就很快的可以睡着了。

第二，睡觉前可以先运动一下

其实这个方法还是比较有效的，因为睡着非常快的人，一般都是白天精力很充沛的人，但是很多时候我们并不是白天要去忙很多的事情，那我们怎么样才可以保障一个非常好的睡眠呢？我们可以在晚上去跑两圈，这样会比较累，就很容易睡着了。

第三，晚上少吃点食物

很多时候我们睡不着，可能是因为身体不太舒服，胃在运动，胃在消化，所以我们晚上可以少吃点东西，切记千万不要喝那种提神醒脑的东西，例如奶茶，咖啡等等。

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以上就是我根据我的经验所得所总结的方法，希望能够对你有帮助哦

Answer 2

经常失眠的患者是需要进行处理的，人的一生当中睡眠是非常重要的，长期失眠严重影响健康，建议以下的治疗方式:

第一点，这些患者可以应用药物治疗的，药物治疗能够改善患者的失眠，减轻患者的焦虑，是有一定的效果的，临床上常用的药物有经典的苯二氮卓类药物，这些药物对大多数患者的失眠都是由不错的治疗效果的，但是需要注意的是，有些老年人服用之后会出现全身乏力，临床上要提高警惕的。

第二点，经常失眠的患者也要注意心理的调节，保持平稳的心情，克服对失眠的恐惧的。

第三点，经常失眠的患者在白天不要睡觉，也不要喝一些兴奋性的饮料，另外可以再睡前洗热水澡以及泡脚，做肌肉的按摩。
2-3点失眠的解决方法，包括自我调理、服用药物、心理治疗等。
1.自我调理：如果是睡前喝太多咖啡或浓茶，或者睡前情绪波动导致的失眠，并不需要通过药物进行治疗，但要及时进行自我调理。睡前不建议喝咖啡或浓茶，保持情绪平稳，睡前可以喝一杯热牛奶、用温水泡脚、听一些舒缓的音乐等，有利于改善失眠。
2.服用药物：如果失眠的症状比较严重，可以在医生指导下服用镇静催眠类药物，3.心理治疗：失眠严重时，不仅需要接受药物治疗，还需要接受专业医生的心理治疗，心理治疗包括认知行为治疗、支持性心理治疗等。
如长期失眠，应及时前往专业医院就诊，在医生指导下规范治疗。

Answer 3

出现了失眠的现象，并不一定就能完全治疗好，但是大多数的人找到失眠的病因，针对病因来进行纠正治疗失眠的效果还是比较不错的，比如如果是一些器质性的病变所导致的失眠，像冠心病，脑血管的疾病，或者内分泌系统的疾病，在针对原发病进行治疗之后，失眠的现象可以得到有效的改善。

如果不是原发性的疾病所导致的失眠，通过改善生活和饮食方式，对于纠正失眠帮助也是比较大的，大多数的人是可以康复的，但是有一部分人失眠的现象是很难得到纠正的。

一般情况下出现了失眠，平时要吃得简单清淡，容易消化一些，多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，比如可以吃一些桂圆茶，红枣茶或者是红枣桂圆茶，对于改善失眠具有一定的帮助，也可以使用酸枣仁煮水来喝，也具有治疗失眠的功效，睡觉之前也可以喝一杯热热的纯牛奶，效果也是比较好的。

Answer 4

出现了失眠的现象，并不一定就能完全治疗好，但是大多数的人找到失眠的病因，针对病因来进行纠正治疗失眠的效果还是比较不错的，比如如果是一些器质性的病变所导致的失眠，像冠心病，脑血管的疾病，或者内分泌系统的疾病，在针对原发病进行治疗之后，失眠的现象可以得到有效的改善。

如果不是原发性的疾病所导致的失眠，通过改善生活和饮食方式，对于纠正失眠帮助也是比较大的，大多数的人是可以康复的，但是有一部分人失眠的现象是很难得到纠正的。

一般情况下出现了失眠，平时要吃得简单清淡，容易消化一些，多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，比如可以吃一些桂圆茶，红枣茶或者是红枣桂圆茶，对于改善失眠具有一定的帮助，也可以使用酸枣仁煮水来喝，也具有治疗失眠的功效，睡觉之前也可以喝一杯热热的纯牛奶，效果也是比较好的。

Answer 5

天天失眠这是一个不正常的现象，首先我们要搞清楚天天失眠的原因是什么，如白天受到某种干扰刺激或中午睡眠过多而晚上出现失眠，还是由于有情绪性的疾病，如焦虑、抑郁等干扰了睡眠，还是有器质性的病变，比如严重的器质性病，肝、肾病变，或内脏如心脏等等重要的损害干扰了睡眠，还是有恶性疾病打破了生物钟出现失眠等等。首先，应及时的就诊，搞清楚原因，进行对因的处理。
其次，才是我们药物的治疗、身心的放松、体育锻炼、改善作息、劳逸结合、营养支持疗法等综合的治疗的过程。所以建议患者一定及时就诊，在医师的指导下进行综合的治疗效果才好，切记不可以滥用安眠药，自己随便用安眠药或者中药安神的这些药物，效果不好，浪费资源，还容易有副作用，最重要的是可能会延误病情影响的诊断，造成不良的后果。
1、改善睡眠习惯：严格规定睡眠时间和起床时间，每天按照规定时间睡觉、起床，一般人可以在2-3周形成生物钟，有助于养成良好的睡眠习惯；

2、温水浴：提高患者体内温度，人类是恒温动物，热水浴后会有体内温度逐渐下降的过程，这个过程有助于患者入眠，入睡之前进行足浴也有助于患者入睡；

3、就医：如果在生活方式改善的基础上失眠症状无法缓解，建议去睡眠门诊或者有资质医院的睡眠医学中心就诊，进一步检查。患者可能是因为焦虑、抑郁引起，也可能是单纯的入睡困难，医生会根据不同的病因给予药物治疗，多数患者经过治疗后可以有效改善失眠症状。