Question

在自由泳的时候，如何做换气动作

Answer 1

“呼吸”，“呼”往往比“吸”更重要！

如果打腿、划手、换气动作技术上都没有什么问题了，却还是觉得吸不到气、换气不顺，就是呼吸节奏出了问题。正确来说，头在水中时，用鼻子吐气，换气时嘴巴在水面上吸气，但许多朋友换气动作之所以不顺畅，是因为在嘴巴出水面时又做“呼气”又做“吸气”的动作，打乱了动作的节奏，原本是“吸气”一个动作的时间，却做了“呼”与“吸”两个动作，吸气时间变短了，但身体本能反应会想吸足空气，于是头部抬高了，头抬得越高下半身就越沉，破坏了身体的流线型又增加多余的水阻，且每遇到换气时就抬头，身体就会上下起伏不定，游起来当然觉得费力、动作不顺畅。

Answer 2

1，侧头，用嘴巴吸气（用鼻子有呛水风险）（不要把头仰太高，会打乱节奏且消耗体力）
2，低头，在水里呼气（用鼻子或嘴都可以，看你心情）
最后是频率的问题，初学的话建议你划三下换一次气，最好左右两边换着来，这样能找到身体的平衡。游得很不错了之后可以憋气游上一段距离再换，能让你游得更快