现在很压抑怎么办
长期心情压抑对人体的健康影响很大，不但会让人变得没有自信，生活没有激情，严重的甚至会出现抑郁症，那么心情压抑怎么办呢？
一、语言调节 当自己心情压抑，处在特别悲伤的状态时，不妨朗诵一些比较滑稽的语句，这样就能有效的消除悲伤情绪，也可以适当的驱散压抑的心情。
二、听一听音乐 有时候听一听、音乐，可以起到很好的释放作用，所以心情不好时就可以沉浸在舒缓、轻快、舒畅的音乐中，让精神得到有效的放松，对缓解心情压抑也有好处。
三、好好睡一觉 心情压抑的时候，可以暂时把一切都放下，让自己好好的睡一觉。如果能够让自己尽快的进入梦乡中，就可以忘掉一切不美好的事情，并且在睡觉的过程中，还可以让身体得到放松，所以睡醒后心情压抑状况就能得到缓解。
四、找知己倾诉 感觉心情压抑难受的时候，可以找自己的知心好友进行倾诉，心中的烦闷会随着倾诉减轻，而且在朋友的安慰开导下，可能会让自己重拾信心，所以心情也就会变的好起来。
五、大吼 如果觉得特别的压抑，可以找一个空旷的地方大声的呼喊，让心中的不愉快，随着呼喊声发泄出去，心情也能得到缓解。
六、痛痛快快的哭一场 心情压抑难受的时候，可以彻底的放开，痛痛快快的哭一场，坏心情可以随着眼泪一起排出体外，所以哭过后，心情就会变得好一些。
七、来一次旅游 心情长期处在压抑状态中，可能会导致心理扭曲，甚至诱发抑郁症，所以当心情不好的时候，不妨来一场旅行，赏心悦目的美景，也可以让人的心旷神怡，心境开阔，压抑的心情就能得到缓解。
如果你感觉最近的生活特别压抑，如果条件允许的话， 你可以选择暂时离开让你压抑的环境。你可以给老板请个假，回到父母身边陪伴他们，过几天闲适安逸、柴米油盐将醋茶的平静日子。父母永远是一个人最坚实最牢靠的避风港湾。或者你可以选择去旅旅游，旅游这几天你可以给自己来个完全的放松，你可以关掉你的手机，带着一个相机，用镜头记录沿途的美景，用心去感受美好的事物，你也可以去感受当地的人文风情，和当地人成为朋友。
离开让你压抑的环境是最有效也是最直接的办法。但是有些时候，你并不能轻易离开你的工作岗位，那么你可以选择其他办法来排解压抑的情绪。你需要先找到让你压抑的根源，如果你是因为工作不顺，那么你可以在工作多花一些精力，加加班，更加努力一下，但是若你还是在工作上遭遇不顺，你可以试着换一份工作，毕竟身体是革命的本钱，长期处于压抑状态，对人的身体是极大伤害的。如果你是因为感情上困扰你的话，你可以让自己不要去刻意回忆这些让你不开心的事，每当你想起时，你就不要再去从头到尾回忆了，尽快用其他事情转移一下你的注意力。你在夜晚睡觉前一两个小时，可以关掉电子设备，听听轻音乐或是看看书，这些都是不错的选择。
人最在意的事总是过分折磨着你，让在意的事变得不再那么在意了，它就不会这样过度困扰着你的神经了。
