Question

【冬季养生4藏】

Answer 1

1、藏热量。

冬日进补能防病强身。冬季可适当多吃温补性食物：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等，少食生冷寒凉的食物。

2、藏肾精。

冬季养生的重点是养肾。冬季养肾不仅能提高抗病能力，还能为明年一整年的健康打下基础。栗子、腰果、核桃、龙眼、荔枝、大枣都是温补肾阳的好食材。

3、藏阳气。

背部是人体的阳中之阳。寒从脚底生。因此冬季一定要特别重视这两个部位的保暖。睡前热水泡脚就是一个很好的方法，还能消除疲劳、促进睡眠。

4、藏神气。

冬天万物闭藏，人的神气也应内藏。要少躁动、少生气，多睡眠、多平静。多吃养心安神的食物，如大枣、桂圆、百合、莲子、小米等。