我总是陷入悲伤情绪，不能放下过去，无法抹去曾经的伤害怎么办？
不要责备自己
结束一段亲密关系，很多时候并不是你导致的，你并不需要因此而责备自己。面对一段长期关系的取舍，你的情绪有所反复，这都是很正常的反应。不要责怪自己，在这段亲密关系里你也是被控制了，才结束这段感情。你需要考虑的是自己想要什么样的亲密关系，什么样的感情，上一段亲密关系里给到了自己什么。
亲密关系出现问题，也许你被控制是有一定的因素，这是我们要认识到的地方。一个失败的亲密关系不会是单方面的错，一个完美的亲密关系是需要双方共同努力经营的，结束一段亲密关系，你应该考虑的是自己给了自己选择的空间，即使你们勉强在一起，你们的未来会是怎样的呢？你可以仔细的觉察一下，也许分开更多的是能让你避免未来更多更深的伤害。
让自己冷静的思考自己的决定
与男友的分手，结束一段亲密关系，刚开始的时候，一般人都确实很难从中走出来，但是生活还是要继续的。个人建议你还是冷静思考下自己的未来该如何走出来，想想，如果你们继续在一起会是什么局面，分开后，虽然你可能处于一种悲伤的情绪，但是这个情绪如果你和曾经的渣男友结婚后又回变的怎样呢？你可以短暂出行几天，在这些一个人的时候里你单独思考下结束这段亲密关系对你的影响，你做的决定是否让你从中解脱了什么，自己在这段关系里得到了什么？
让时间慢慢将伤口愈合
这段感情对你造成的伤害，需要你用时间来慢慢愈合，心灵创伤的愈合不会那么快，需要很长时间你才会真正重拾对生活的信心和爱。不管未来如何，这段关系毕竟曾经带给你很多感受，可能要很长时间才能恢复到“正常”的生活。不管如何，这个结果都不是那么让人愉快的。甚至面对感情，你都需要一段长时间的处理，才能从这段情绪中走出来。所以你要做好心理准备，生活还要继续，而能和你一起前行的人也许已经不同。
悦纳自己
事情已经这样了，没人可以体谅到你，那么你可以自己关心自己，爱自己，甚至悦纳自己。多做点自己喜欢的事，在自己喜欢的事里让自己感受到关爱自己的温暖，要明白自己也是值得被爱的。接纳自己当下的状态，当自己处于情绪低落的时候，可以做一些事情取悦自己。让自己开心，也可以吃点甜食，甜的东西让身体愉悦，也会让自己的心情愉悦。不管怎样在不伤害别人的情况下，让自己愉悦是很重要的事情。别让负面情绪充斥在自己的生活里。
