Question

哪些生活方式和习惯可以使我们更健康？

Answer 1

首先在饮食上要注意低盐、低脂、低胆固醇，维生素丰富的饮食，其次，在生活习惯上，要注意调整自己的作息时间，早睡早起，锻炼身体，这样才会更健康。

Answer 2

运动可以给身体健康带来多种好处，如提高机体的免疫力、促进新陈代谢、提高心肺的功能等等。在“健康中国”里，也提倡了人们健康的生活方式，就是每周运动至少在3次。

Answer 3

相信每一个人都希望自己能够一生健健康康的不过有一些人往往感觉自己身体好像特别的娇弱，总是会有一些疾病侵害，其实这跟日常生活中的习惯有很大的关系，那么在日常生活中哪些良好的生活习惯能够让我们的身体更健康呢？操作方法
01
每天运动，运动绝对是能够让身体健康一个最有利的因素，因为通过运动我们可以促进身体的血液循环，有利于将身体里面的毒素排出，而且能够增强身体的抵抗力，当然也就能够抵御病毒的侵害。

02
保持充足的睡眠，如果我们每天睡眠比较少，往往就会感觉身体机能下降，而且整个人精神状态也不好说一声，要让自己身体健康，就必须要保持充足的睡眠，每天至少睡八个小时这样能够促进我们身体的新陈代谢，而且能够增强身体的免疫力。

03
保持乐观的情绪，乐观热情，积极向上的人往往身体也会比较健康，尤其是对一些呼吸道疾病的抵抗力会非常的强，甚至冬季的时候，感冒的发病率也会比较低一些。

04
多补充维生素，其实我们每一个人都缺少维生素，像是维生素c、维生素d，如果不足的话就会出现免疫力低下的情况，那么在日常生活中，想要让自己的身体越来越健康就一定要有意识的多补充维生素。

05
保持良好的心态，有一些人可能整天特别的悲观，心情也随之发生很大的起伏变化，其实这是非常不好的，只有保持良好的心态，才能够让自己的免疫力不断提高，而且身体的各项机能也达到最佳的状态，当然就有利于身体的健康。

06
调整呼吸学会冥想，虽然现在我们生活的压力非常的大，但如果每天能够冥想，就能够让我们的神经系统得到彻底的放松，而且还能够释放压力，调节身体机能，提高身体的抵抗力。

07
注意口腔清洁，其实有很多的疾病，流感之类的，都是由我们的口腔带入到身体里面的，因此一定要注意口腔清洁早晚坚持刷牙，而且吃完饭之后一定要漱口，这样才能够提高身体的免疫力，还有一些糖尿病，心脏病，高血压之类的，一定不要吃一些导致这些病症加重的食物。

08
保持双手卫生，生活中很多人都知道要经常洗手，但是能够做到的人往往很少，不过在流感季节多发的时候，如果能够坚持每天多用香皂洗洗手，这样就能够很好的预防流感被传染的可能性。

09
社交要广泛，关于这项可能很多人并不了解，其实科学家研究，外向型的人比内向型的人更能够抵抗各种疾病的侵扰，这是人的人格因素在作怪，所以提高自己的社交能力社交广泛一些，更能够增强自身的抵抗力。

Answer 4

我们每个人都有一直以来的习惯和生活方式，也愿意注重养生。然而总是在学习，却在自身的习惯上盲目保留，也不足为奇。然而好多的习惯不见得保留就是真的好，有些一直以来的习惯对身体不仅没有帮助，反而是有害健康的。
不爱吃早餐这种现象大多在年轻人身上，急于出门上班或是休息时爱睡懒觉，就把早餐落下了或是无视早餐的重要。长期不吃早餐，容易降低身体抵抗力，引起部分病症的来袭。
一成不变的运动模式凡事都不能一成不变的使用或是运用，不管是吃的还是用的，都要在一定的时间内进行更换和改动，才能有助身体各方面的需求和调整。一成不变的运动模式容易造成部分肌肉的拉伤，也让其余未得到运动果效的部位长期得不到锻炼。
不了解自己的家族病史每个家族都有一定的依据，身体状况也都有一定的病史影响，多了解自己的家族病史，可更好的帮助调理自己的身体健康，如果家族真有遗传病史，也能得到及时的防治和预防。
不爱喝水好多人都没有每天坚持多喝水的习惯，情愿喝饮料、咖啡，但是这些都没有一杯凉白开来得排毒。多喝水可以帮助体内排除多余污秽，帮助身体的肠胃清洁。
运动过量不少人都知道运动可以强身健体，可以帮助收紧肌肉，使身体保持健康和健美的身形。但是运动过量也一样会有害身体健康，耗损身体的能量，使得身体的加速疲劳。
翘二郞腿生活中我们都会有习惯性翘起二郞腿的动作，然而就因为这样一个小小的动作，却给了骨盆、腰椎结构的压力，妨碍血液的上下循环，造成腿部麻木及抽筋的频繁。