Question

哪些生活方式和习惯可以使我们更健康？

Answer 1

健康对于每个人来说都非常的重要，在平时的生活中我们只要养成良好的作息，和饮食习惯是很利于健康的，下面我就来说上几点。

工具/原料

• 健康

方法/步骤

• 1，生活中无论大人还是孩子，都要在平时养成好的作息，每天按时睡觉起床，不要因为休息或假期就放纵自己，赖床不起，宅在家里睡懒觉，要让自己有一个好的作息时间，每天按时起床，去户外做些运动呼吸一下新鲜空气，会让你精神放松，心情愉悦，还利于你的身心健康。

  

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• 2，每天要保证充足的饮水量，最好是白开水，因为白开水解渴消暑清热，夏季要少喝冰冻的水或饮料，可以喝些茶，咖啡等，也可以解渴 消暑。

  

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• 3，平时可以多吃些新鲜水果和蔬菜，有助于身体的健康，要让孩子尽量少吃一些零食，多吃一些谷类，豆类等有营养的食物，利于孩子的生长发育。

  

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• 4，饮食上要少吃一些辛辣油腻，油炸的 食品，要 粗粮细粮混合搭配，荤素适量，盐味不要过重，多吃绿叶蔬菜及豆制品 等，合理均衡的营养搭配是你健康的保障。

  

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• 5，好的生活规律，让你少熬夜，远离电脑手机的辐射，每天都能保持充足的睡眠，更有益于你投入到工作和学习中去，这是保障你身心健康的重要保健方法。

  

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• 6，无论你是做什么工作的，都要劳逸结合，过多的劳累会不利于健康，平时要注意休息适量的做些运动，放松一下，可以缓解你紧张的情绪和工作中的压力，有利于你的身心健康。

  

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• 7，要定期的 做些身体上的检查，发现问题，及早的治疗，这样有助于你的健康。有病不要拖，也不要自己擅自用药，要去医院检查治疗，为了你的健康。

  

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  END

注意事项

• 生活有规律，有助于你的健康

Answer 2

健康的生活方式和习惯有:
 1.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；

　　2.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；

　　3.防失眠：睡前不要讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；

　　4.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；

　　5.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；

　　6.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；

　　7.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；

　　8.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用；

　　9.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；

　　10.空调室内温差不宜超过5℃，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下；

　　11.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

Answer 3

常唱歌 国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。

乐于助人 有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的「护理行为系统」，进而降低压力激素，促进亲密激素等有益身体恢复的激素分泌。

多社交 社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于自杀！

早入睡 早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。

健步走 中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。

静思坐 每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。

多吃素食 多吃素食的习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。

晒太阳 经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。

饭后息 如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

挺起胸 抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。

Answer 4

方法: 多果少糖 食糖过多，会增加糖尿病和肥胖症发生的几率，还有可能引起龋齿。而水果可以补充人体所需的多种营养元素，能调节身体内的酸碱平衡度...
多茶少烟 茶有提神疗烦，解渴止热，杀菌消炎，解酒醒酒等功效，当人们饱食油腻的食物之后，泡一杯浓茶油腻就会荡然无存。烟中含有大量的有毒物质，吸...
多水少酒 人体七成是由水组成的，多喝水可以补充身体内的水分，防止干燥，也可以促进身体排毒工作。酒精中的乙醇对身体危害最大，大量饮酒会杀害大量...
关于饮食 多菜少肉 长期食肉过多，会对胃造成很大的负担，导致便秘，血压升高容易引起一些心血管疾病。而多吃蔬菜可以促进身体的代谢功能，整肠健胃...
多嚼少食 吃饭时候多咀嚼有利于肠胃消化，又是防止肥胖的好办法，而且对牙齿本身来说也是一种锻炼。少食可避免饱食，能更好的吸收热量，许多病人就比...
1运动适当的体育锻炼和体力劳动，不但能增强体质还能达到减肥和维持正常体重的目的，可选择适当的有氧运动，如散步，跑步，登山，要遵循循序渐进的原则，不宜剧烈运动，加重心脏负担或引起脑血管意外。
2、戒烟戒酒，高血压患者应戒烟戒酒，大量饮酒不仅可以引起血压升高，也是脑出血的诱发之一。
3、保持大便通畅，排便时避免用力过度，多饮水多吃蔬菜水果养成定时排便的习惯，适当于腹部顺时针按摩，必要时可，用开塞露。

Answer 5

当然是早睡早起，养成良好的生活习惯，多喝开水，多运动，低油低糖饮食，少吃动物内脏，烧烤什么的，还要尽量的不抽烟不喝酒，这就是所谓的健康生活，不过很少有人能做到