Question

饭后百步走能活九十九，饭后运动真的合适吗？有什么需要注意的？

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Answer 1

不要只想着饭后躺着，注意适当运动。首先，无论对于健康人还是稳定期心脑血管疾病患者，都需要在晚饭后适度运动。他们决不能只想着晚饭后躺在沙发上。事实上，今天大多数人的肥胖问题都是由“懒”造成的。特别是有些朋友吃完饭就躺在沙发上或者上床睡觉，会直接导致肥胖。一旦发生肥胖，会增加心脑血管疾病的发病率。因此，对于健康人或病情相对稳定的人，饭后应进行适当的活动。比如走路，绕着墙角走等等都是比较慢的活动。关键是吃完饭不要躺下。但需要注意的是，不要运动太剧烈。毕竟饭后剧烈的身体活动会对身体产生负面影响。

注意食物搭配合理，营养均衡但不要太油腻。其实很多中老年人的代谢功能已经降低，日常饮食中要注意不要太油腻，要尽量坚持低盐低脂低糖的饮食习惯。说到这，可能很多朋友都不认同。他们以为年轻的时候什么都能吃，老了就什么都吃不了了？其实这个问题并不难解释。人的衰老是一个新陈代谢下降的过程。一个人18岁可能什么食物都能吃，但是35岁以后，人体新陈代谢逐渐变慢，还是要注意合理饮食。需要营养均衡但不能太油腻，因为太油腻的食物会带来高血脂等代谢性疾病。

饭后活到99不是真的。饭后走百步活到99其实是养生的说法，意思是每天饭后固定时间散步。饭后适当活动可以帮助肠胃蠕动，促进消化，有益健康。对于长时间伏案工作的人，久坐的人，胃酸分泌过多的人，肥胖的人，饭后休息30分钟后适当的散步，可以防止脂肪在体内堆积，改善胃酸分泌，增强机体的新陈代谢，提高机体免疫力，预防动脉硬化。建议日常饭后不要剧烈运动，适量运动即可，注意不要暴饮暴食。

Answer 2

就临床医学表明，饭后百步活到九十九这种说法是没有科学依据的。因为人体在用餐完毕后，整个胃部是处于运转状态，所以需要大量的血液来保证胃部正常功能。
1、饭后宜站。对于多数人，特别是长期保持久坐的朋友来说，饭后选择站着将有利于消化。而且站的方式非常多，可以选择原地站直，收腹提臀，双手自然下垂。2、饭后忌坐。饭后即坐，将会导致食物在胃部堆积，从而增加体内脂肪的含量。3、饭后忌躺。在日常生活中，很多人会选择在饭后立即睡觉或者躺着休息。对于追求身体健康的朋友来说，这是大忌。从一方面来说，饭后立即躺下，将不利于肠胃的消化。

Answer 3

我认为并不是合适的，需要注意不能够做剧烈的运动，最好要躺下来休息一会儿。吃完饭之后不能吃水果。

Answer 4

我认为饭后运动是非常不合适的，因为就会对身体造成一定的影响；需要注意的就是在吃完饭之后最好是休息半个小时之后再进行运动，因为刚吃完饭就运动的话，可能会造成胃下垂，影响肠胃健康。

Answer 5

我以为不合适。你可以选择躺在床上休息，或者是做一些比较舒缓的运动。比如深蹲或者仰卧起坐。引体向上。