Question

练深蹲的时候腿酸是正常吗？

Answer 1

深蹲完大腿出现酸痛是正常现象，初学者酸痛症状更为明显，主要是承受的力量过大，导致肌肉纤维撕裂，一般会延迟2-3日才会完全缓解。经常锻炼的患者深蹲后，如果重量不断增加，也会使大腿出现酸痛的临床症状，但此类患者经过肌肉拉伸后，很快会使临床症状彻底消失，不会影响正常行走，也不会影响正常负重。

因此，深蹲完大腿出现酸痛症状是正常现象，属于延迟性的肌肉酸痛，与肌肉内的酸性代谢产物堆积有关，经过及时处理，可以使酸痛症状快速缓解，除肌肉拉伸外，病人也可以进行腿部的热敷和慢速有氧运动，均可以改善临床症状。