心理测试:测测你的压力大吗
心理测试:测测你的压力大吗
你有发现吗?在生活中如果你很有野心,就会时常感到有压力。心理测试:测测你的压力大吗是我为大家带来的,希望对大家有所帮助。
开始测试:
1、我发现自己为很细微的事而烦恼。
2、我似乎神经过敏。
3、若受到阻碍,我会感到很不耐烦。
4、我对事情往往作出过度反应。
5、我发现自己很容易心烦意乱。
6、我发现自己很容易受刺激。
7、我感到长期处于高警觉的状态。
8、我感到自己很易被触怒。
9、我觉得自己消耗很多精神。
10、我觉得很难让自己安静下来。
11、受刺激后,我感到很难平心静气。
12、我神经紧张。
13、我感到很难放松。
14、我感到忐忑不安。
15、我很难忍受工作时受到阻碍。
测试结果
选“不适用”计1分,“偶尔适用”计2分,“经常适用”计3分,“最适用”计4分。
A、15分:你没有压力;
B、16—30分:你有轻度压力,需调试自己的情绪了;
C、31—45分:你有中度压力,除自我调节外,还可以寻求心理咨询师的帮助;
D、46—60分:你已经处于重度压力之下,建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助,做心理咨询或者根据情况做治疗。
延伸阅读:
压力之下如何做决定?
在紧张的压力下我的大脑会有不着边际的想法出现,不过这并不愚蠢,反而是对我耐力的一种考验。而且我做这件事是因为完成这样一个比赛对我个人是意义重大的。我会在一周或更久之后一直记得它。因此我制定了一个重要的原则:在我跑马拉松的时候不做决定。一旦我开始了,就不要放弃,并且不会在心里反复思考下一次。
[压力破坏做明智选择的能力]
1987年,吉欧拉·基能,以色列特拉维夫大学的一个研究人员召集了101个学生并让他们做了一系列选择。每组都有一个突出的优胜者和一个彻底的失败者,学生都有足够的时间按照他们想要的选择一个答案。
许多学生最后以做出了自己后悔的不好的选择而告终,这是因为在这个实验里有一个不可控因素:压力。
一些学生在平和、安静的环境中,而另一些则面对不同等级的压力。许多压力远超过了学生的控制能力,它就那样突然发生了。
那些有出众控制能力的学生做出了合理的决定,即正确的选择;而控制能力不强的学生,在巨大的压力之下则无法做出明智的决定。
有趣的是,那些处在小压力之下的学生也做出了错误的决定,即便这些压力完全在他们的'控制之下。实验的结果很明显:什么样或多大的压力并不重要,当它出现时,你能忽略掉,就可以做出明智的决定。
[压力很大时如何振作起来]
压力并不是件糟糕的事,事实上,许多压力是有利的。如果你很有野心,就会时常感到有压力。但是科学告诉我们,即使你从容的面对生活中的压力,它也会使你变得糟糕,无法做出明智的决定。
你的生活质量和做自己想要做的事情的能力,完全依赖于你做的决定。因此当压力水平爆棚时,该怎么办?
首先,在你压力爆棚烦躁抓狂时,不要做重大的决定。取而代之的是,坚持一些重要的原则,并且不要违背它们。不要让压力激起你做某种决定的想法,不要在21英里的时候放弃马拉松。
同时,当你处在日常的压力下时,结果则会变得孤注一掷。但你其实并不需要花太多时间去改变它,你只用每天花30分钟的时间去做一些轻松的事情——例如运动、阅读、看电视,做任何可以令你振奋的事情,就会使自己保持一个轻松的状态,从而做出明智的决定。
另外,让冷静的人参与你的决定,是一个不错的办法。当你在压力下又需要做决定时,你并不能看到或评估方方面面,所以让一个冷静的值得信任的朋友参与你的决定,可以很快发现你没有考虑到的盲点。
;2024-05-11 广告