Question

光线与睡眠

Answer 1

当太阳下山，光线变暗，我们体内的松果体就会分泌出褪黑素，这是一种可以帮助我们睡眠的激素，于是我们就会觉得困，同时也是提醒我们该睡觉了。然后，当太阳升起时，光线照射会刺激身体产生帮助我们清醒的血清素，同时抑制褪黑素。这就是为什么光线会影响着我们的睡眠。

那么，为什么我们现在有些人到了凌晨也睡不着呢？原因其实很简单，罪魁祸首就是你手机散发的蓝光。

不过，并不是所有蓝光都是有害光，只有不合时宜的蓝光才对人体有害。

比如，白天的时候，太阳光里也有蓝光，白天的蓝光对人体是有益的。它能帮助设置人体的生物钟、抑制褪黑素的分泌，提高人的灵敏度和各方面表现。但在天黑以后，蓝光就成了一种不良光线。如果你在睡觉前使用一些电子产品，一直盯着屏幕，面对一片蓝光，就会引发各种健康问题。因为，它们会妨碍了褪黑素的分泌，推迟了我们的生物钟。

长期违背生物钟，将导致严重的健康问题。如果想要改善你的睡眠，一定要清楚这一点，睡觉前少玩点手机，准是没有错的。