Question

想减肥成功，靠毅力是不行的。

Answer 1

如果你的生活，情绪，不稳定，你想减肥成功，真的很难，你只能靠意志力，而靠毅力减肥失败率会非常高，我们看到很多减肥成功的人，一般都是生活发生了巨变，自己的状态发生了变化，一旦你进入了一个非常稳定的状态，你不只是减肥会成功，你的事业，你的整个人生都会发生巨变。

有粉丝问我，为什么体重总是不上不下，这个时候你急了，因为你一直想快速减肥，恨不得马上瘦下来，于是疯狂的运动.给你带来焦虑，减肥是件痛苦的事，让你不快乐，所以体重不上不下。

很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。 NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。 所以说， 不要称体重！要测量体脂率！

太多人因为减肥这事，备受煎熬，永远都开心不起来，有时候明明方法没有问题，就是没有效果，或者只有短期的效果，体重蹦蹦跳跳十几年，最关键的问题是， 自己一直备受减肥的煎熬，瘦了也难受，丝毫不敢放松。导致一种就是内心奔溃，第二种就是身体奔溃。

如果你没有进入减肥状态，让自己死撑，减肥过程你是非常煎熬和焦虑的，那怎么办？先调整自己的心态，能做到想吃多少就吃多少，发自内心的喜欢运动，这时，你会被自己的减肥速度吓到。

所以不要为了减肥而运动，而是为健康而运动。

1、如果你想减肥，一定要抓好重点，不要搞错了主次顺序，

减肥是金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。

2、训练是要有好的心态，不要以为锻炼了就能瘦，不要一开始运动，就去看称，如果数字不变化，你就没有信心了，就开始纠结要不要继续，不要把你的信心建立在体重上， 你的信心应该来源于自己的内心， 你要学会去体会自己内心的变化，身体的变化，心态的变化，是这些内心的东西才会给你源源不断的信心，让你坚持运动。不要看这样才能真正爱上锻炼，

3，要尽量避免运动之后的补偿机制，要为了健康而运动，你的心态就会好很多，你才可能避免触发补偿机制。

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