去健身房怎么练增重 怎么在健身房练增重
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1、热身。用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者徒手进行热身等。
2、力量练习。用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟左右的力量训练。比如，当天安排的练习部位是胸、腹肌，那就可以安排如下内容：
（1）杠铃卧推 3-4组*6-12次
（2）哑铃上斜卧推 3-4组*6-12次
（3）哑铃平板飞鸟 3-4组*8-12次
（4）双杠臂屈伸 3-4组*最大次数
2、力量练习。用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟左右的力量训练。比如，当天安排的练习部位是胸、腹肌，那就可以安排如下内容：
（1）杠铃卧推 3-4组*6-12次
（2）哑铃上斜卧推 3-4组*6-12次
（3）哑铃平板飞鸟 3-4组*8-12次
（4）双杠臂屈伸 3-4组*最大次数
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
以上内容如果还觉得不够全面,也可以沟通下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。...
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