Question

为什么这么多抑郁症患者，我们该怎么办？

Answer 1

因为网络分享传播的缘故，感觉抑郁症患者很多，甚至有人人皆抑郁的假象。

实际上很多人把情绪低落当成了抑郁症。这两个即有共同点，即心情不好，不开心。但它们是不同的，情绪低落是一种生理现像。而抑郁症是一种疾病。

喜怒哀乐都是人的正常情绪。我们的情绪是身体对周遭环境的正常反应。

常见引起情绪低落的原因:

1人际关系的打击。别人的不友好和冷漠。

2 工作压力过大，自身能力与希望目标值的不匹配，会导致自我认知的挫败感与失落。

3亲密关系的丧失。如失去亲人，失恋等。

4过分与别人比较。俗语说得好，人比人，急死人。把别人好的生活作为自己的参照，虽然也是一种人生励志的方法，但如果缺乏好的心态，最终结果是对自我人生的否定。

5季节气候的影响。我们为什么会有伤春悲秋？那就是自然环境对人情绪的影响。连续的阴雨天气，连续黑暗寂静的环境，还有落叶萧萧的秋季，寒冷漫长的冬季，应发而不发的，凄清的早春，都会拉低你的情绪值。

6人体自身周期生理激素的变化。如产后，如月经期，如更年期，同时说明一下，不仅女性有更年期，男性也有更年期。

当然以上引起情绪低落的原因，也是引起抑郁症发作加重的诱因。

情绪低落作为生理现像，自我调节能力强，会短时间恢复。当然如果是多愁善感的你，会随着环境的影响，情绪会起起落落，缠缠绵绵，心情不好的时间会长点。

抑郁症是一种疾病，它是病理性的，是快乐因子多巴胺的缺乏。它需要医生的专业诊断。

它除了情绪低落以外，还会有躯体不适的表现。而这种不适表现出来也千奇百怪。举2个例子吧。

有位阿姨，中年丧子。她长期表现为难以忍受的腹痛，四处求医，各种检查，均查不出原因。最后诊断为抑郁症。服抗抑郁药后痊愈。

另一位阿姨。长期乏力，说话的时候提不起气。严重失眠，自我感觉全身都不舒服。最后诊断结果也是抑郁症。

所以你是否是抑郁症，必须去找专科医生诊断，不要在网上对号入座。那样会现误病情，延误治疗。

抑郁症的情绪低落是不容易缓解的。

抑郁症就像面前有一堵高耸的冰墙一样，把所有的快乐，阳光挡在了外面，只留下了世间的冰凉与冷漠给自己。

当你提出这个问题的时候，那是你的眼眸里还留着一丝光芒，期待着能穿过冰墙，拥抱外面的阳光。

有两个成语，“作茧自缚”与“化茧成蝶”。

抑郁症就是个茧房，把孤独的人困在里面。在这个茧房里装满了黑暗，悲伤与孤独。如果你一直沉溺其中不可自拨，它就会永远吞噬你。

当我们在茧房外面看的时候，茧房只是个“房子”，它与其它房子(疾病)没有什么不同。房子外面的阳光一直都在，鸟语花香也在，欢声笑语也在。世界的美好不会因为茧房而改变。我们看不到美好的东西，是因为一叶障目，茧房把美好的一切挡在外面了。

因此抑郁症的自我调节，第一点就是改变认知，把抑郁症当作一种慢性疾病来对待。可以像其它疾病一样，去找医生治疗，不要讳疾忌医。

第二，化茧成蝶。同样是茧房，你深陷其中便是痛苦的深渊。你能冲破茧壳，便是重生的美好。所以人的内在精神动力，是改变一切的主要因素。要树立治疗疾病的信心。不要把自己的注意力过度集中在疾病上。把疾病放在一边，与它和平相处，去做些有意义的事情。

第三制定每天的时间表和要做的事情，严格执行。刚刚看到一则新闻，演员杨某曾患严重的抑郁症，最后在家人的关怀下，通过多拍电视，转移注意，最后痊愈。抑郁症最怕的是什么事都不愿意做，每天每时每刻都想着疾病，形成一种心理上的恶性循环。

第三 提供快乐的方法有很多。例如跑步，唱歌，旅行都是对抗情绪低落的好法子。

第四 写作也是宣泄情绪的好方法。把自己的喜怒哀乐用笔写下来，让情绪流淌出来，而不是在体内憋成内伤。这方面最成功的是作家李兰妮，她就是通过写作，自我调节(当然她也有看医生)终于走出了抑郁症的泥淖。

第五 中国的禅修，对情绪稳定也是有帮助的。

借用毛不易的一首歌词。

在与抑郁症作斗争的路上，不只你一个人，还有很多人。给自己一双发现美的眼睛，给自己一对能听见欢声笑语的耳朵。带着微笑朝前走吧。愿人世间的温暖与美好能融化孤独与悲伤。

明天早上起床的时候，记得对太阳说，你好。

最后，谢谢你的邀请。一切会好起来的，相信你自己。

陪伴、倾听、尊重，放下自己固化的认知去理解。