Question

跑10公里需要多少时间

Answer 1

一个成年人跑10公里的标准时间是1小时左右，40到50分钟的跑量在平均水平以上，半小时版也算是一流了。(世界纪录:男26:17.53，女29:31.78)

一般步行速度在一小时五公里左右，正常人慢跑一小时一般不超过十公里。只是速度越慢，坚持的时间越长。普通锻炼者连续慢跑一个小时不容易，但可以连续走几个小时。

10公里的距离，世界冠军的强度可以不到25分钟。一般专业长跑运动员能跑40分钟，业余40分钟也差不多。还要看运行环境，有没有路障，路况怎么样等等。穿钉鞋的职业运动员更差，50分钟跑完就好了，1小时跑完也正常。如果超过1.5小时，他们肯定不会一直跑，肯定会中途停下来。

如果目标是减肥，可以慢跑40分钟到1小时左右，每周跑步3到5次。