Question

晚上睡觉总是做梦怎么办，而且第二天精神很不好

最近入秋了，感觉天气有些干燥，我是那种容易上火的体制，也不知为什么，最近做梦多了，睡眠质量不太高，以前有时也做梦睡不好，但最近好像严重了，有什么可改变的吗，
我指的是自己轻易可以做到的方法，不要是那种吃一些很难找到的东西。

Answer 1

冰糖百合银耳粥。百合可以安神。超视里有卖种小袋的。做法：百合、银耳先泡半个小时，然后放入冰糖正常煮粥即可，喜欢的话可以放一些雪梨，润喉，去燥。或者睡前喝杯牛奶，也可以提高睡眠质量。另外药店也有专门的安神口服液，都是中药的，应该没有什么副作用。

Answer 2

睡前听一些安眠曲

Answer 3

睡前听听音乐，放松心情，最好喝半杯鲜牛奶