秋冬推荐吃什么食物呢？秋冬季饮食要注意哪些？
秋冬推荐吃的食物有：
秋冬是疾病多发的季节，很多人都会在这个时候出现胃病，尤其是减肥的人要注意了。在此，小编推荐几种既能养胃又能减肥的食物。希望你喜欢！
1.南瓜:
南瓜性温味甜。南瓜含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸收性，能结合和清除体内的细菌毒素和其他有害物质。
2.木瓜:
适合肠胃气质，可以作为养胃食品，但对于胃酸较多的人，不要过多使用。而且一定要记住，胃喜燥恶寒。除了冰块，其他生冷食物如绿豆沙等也不宜过多食用。
3.小米:
小米又叫米靓、小米、小米谷。它富含蛋白质、脂肪、糖、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。小米容易被人体消化吸收，因此被营养专家称为“健康大米”。可以暖胃安神。
4.卷心菜:
要养胃，白菜肯定少不了。具有健脾和胃、止痛、解毒消肿、清热利尿的作用。而且白菜还含有大量的维生素C，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。薏米、陈皮、蜂蜜炖白菜还可以治疗腹胀、腹胀。
秋冬季饮食要注意哪些？
饮食方面
1.在均衡饮食的基础上，减肥者应该选择低热量的食物。
均衡饮食要求每个人的日常饮食应包括以下四种食物:食物；肉类、牛奶和大豆；蔬菜和水果；烹调油。减肥者的饮食安排也不例外。实践证明，同一种食物所含热量不同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。所以，减肥者在日常饮食中要注意选择食物。
2.注意主食的厚度。
我国人民的饮食以食品为主，食品是碳水化合物的主要来源，以满足人体对热能的需求。此外，谷物还能供给一定量的蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维。我国自古以来就提倡“以粮为养”，认为粮食是人体供养能量所必需的。节食者也需要食物作为饮食的主要内容。
3.注意烹饪方法，减少饮食热量。
在日常饮食中，虽然原料相同，但由于烹饪方法不同，制备的食物所含的热量差异很大。烹饪方法如蒸、煮、炖、煨、炒、煎、腌、炸、凉拌等。采用本发明，使用的食用油少，菜肴的热量低。煎、煮、炸、油焖、干烧等烹饪方法。用的食用油多，菜的热量高。
运动方面需要注意的有：
准备足够的活动。
无论是室内还是室外运动，都要做好充分的准备。因为，在冬天，场地和设备的密度增大，对人体的影响也增大。而且冬天人体的肌肉和关节活动度降低，有一定程度的惰性。所以要循序渐进的做好充分的运动准备。一般来说，当你觉得自己在出汗的时候，你应该说你已经做了足够的热身。热身可以使用一些室内运动器材，或者室外热身，比如小步慢跑。
耐力项目最适合。
冬季运动，体育界提倡耐力项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高体质。包括长跑、快走、拳击、体操、滑冰等等。大家熟悉的球类运动，如足球、篮球、网球等，都是对抗性运动，冬季容易发生身体接触和损伤。
阳光有益健康。
冬天，早晨变得很晚，晚上天黑得很早。专家建议，应该尽量在日出后、日落前锻炼。目前很多人都有一个误区，认为越早起床晨练越好。其实在日出之前，空气中隔夜沉积的杂质和细菌都会漂浮在空气中，日出之后会好一些。雾天空气流通差，空气中也漂浮着杂质和细菌。这时候运动很容易把这些杂质和细菌吸入人体。所以雾天锻炼要尽量避免。
