Question

瑜伽的三个经典动作

Answer 1

瑜伽的三个经典动作：

1、树式

身体垂直站立，山式开始，将左腿屈膝放在大腿根处，膝盖向外打开，双臂向上打开，保持均匀呼吸，等待8个节奏后换向里外一侧。

2、幻椅式

身体垂直站立，山式开始，双脚并拢，伸展双臂向上举过头顶，使得脊柱有个一延展的过程，弯曲膝盖，切记膝盖不能超过脚尖，等待8个节奏后起身。

3、下犬式

可从斜板式开始，然后将臀部向后上方，伸直双腿，脚趾压地，脚掌垂直地面，撑开五指。尽量感受脊柱的拉伸感，头一定是和脊柱保持水平。等待8个节奏后起身。

瑜伽介绍：

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。