Question

在家就能做的亲子游戏

Answer 1

在家就能做的亲子游戏：

1、传球训练

家长可以当教练传球给孩子，以从左到右的方式来传球给孩子。要求一拿到球直接双手扔给另一方，再侧滑步到另一侧准备接球，以此类推。

在一方熟练接球后，可以进阶到随机性扔球。让孩子站在中间，家长左右随机扔球，让孩子去接球。接球时避免球砸到旁边的东西。两个人交替训练，每次十五个动作。

2、亲子弓箭步

两人手拉手、面对面站，一个人往前跨步蹲，另一人往后跨步蹲，依次交替蹲。做这个训练的时候，记住膝关节始终对准你的脚尖，且不超过脚尖。上半身腰板挺直略微往前倾。重复15到20次为一组，可训练3到4组。

每次下蹲时重心尽量放在正中间。如果有膝关节疼痛，观察下动作是否标准，如果标准且疼痛就不适合做这个动作。

3、定点吹纸杯

面对面做俯卧撑，男生可以选择全式俯卧撑，女生可以选择跪姿俯卧撑姿势。在训练过程中记得挺胸收腹，避免塌腰。每一个俯卧撑吹一次杯子，把纸杯吹入指定圈内。10个纸杯吹完为一组。

4、亲子跳绳

可以尝试一个人带另一个人一起跳，跳绳过程中要求脚步轻盈，手脚相互协调，掌握好双方的节奏。也可以尝试一个人甩绳，另一个人一手甩绳一边跳。连跳10个以上即为成功。

也可以尝试两人一起同时跳一根绳子，跳的过程中两人身体尽可能接近，可以一起喊口号来提高同步性。

5、蹲跳拍手

蹲跳的时候要求脚步轻盈，膝盖对准你的脚尖。在运动过程中，要求挺胸收腹，腰板挺直，避免弯腰驼背。如果一开始蹲跳觉得难度太高，可以先从简单徒手深蹲开始再过渡到蹲跳。每组可以做15次左右，总共做3到4组左右。