Question

营养又简单的早餐

Answer 1

营养又简单的早餐如下：

1、水煮鸡蛋

鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养。

2、一杯热牛奶

牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝。

3、一碗热粥

如果家里有定时锅，可以在前一晚就准备好米和水，然后定个时间，早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥，早上喝一些稀粥对于身体是非常有好处的。

吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面。

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量。

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水。

Answer 2

营养早餐的做法：

主料：鸡蛋2个、苹果1个、面包1个、燕麦粥1碗。

辅料：泡发百合20克、盐少量。

步骤：

1、鸡蛋打开，一碗一个鸡蛋。

2、鸡蛋内加一点点食盐，每只碗内大约加40毫升的水，搅拌均匀。

3、两只碗内分别加入约15克奶粉。

4、搅拌均匀后过筛，放入蒸锅内，水开后蒸6分钟。

5、苹果和泡好的百合片备好，苹果去皮切块。

6、苹果，百合，白开水140毫升，一起搅打成苹果百合汁。

7、打好的果汁倒在杯子里。

8、在冲一杯燕麦粥。

9、鸡蛋蒸好，放入一点碎黄瓜丁。

10、来一个全麦面包、蒸蛋、果汁，一份完美早餐。