Question

药补不如食补，秋季养生怎么补？

Answer 1

1、莲子
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
2、红豆
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。
在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。
3、南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。
据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
4、银耳
银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

Answer 2

秋季要通过饮食、起居作息还有适当的活动来养肺。
常言道“药补不如食补”。尤其在秋天，主收敛的的季节，这时候补得越好，那么冬天藏得就越多，来年一年身体就会更好。五味当中酸味主收敛，因此秋天应适当的吃一些酸味的食物，来帮助身体收敛阳气，如苹果、橘子等；
相反的，五味中辛主发散，秋季的时候就尽量少吃辛辣刺激等食物。而且秋天干燥，要吃点百合、银耳等滋阴润肺的食物。
其次是我们的作息，秋天以收以养为主，因此一定要注意晚上不熬夜，白天不睡懒觉，保护我们身上的阳气跟阴气正常的生长循环。入秋之后气温会有下降的趋势，平时也要注意保暖。
最后，秋季的时候最合适做扩胸运动了，以维护我们肺气的升降平衡。