Question

春季养生小知识

Answer 1

1、睡眠质量一定要充裕

经常熬夜便是慢性自杀，这早已是大家都知道的了。大家都了解经常熬夜对人体伤害大，可是很多人却并不高度重视，尤其是在春季那样一个需要根据歇息来升发气血的时节。假如长时间熬夜或是睡眠质量不好，那麼人体里的气血可能被抑止，长久以往将引起一系列病症。

2、吃点新鲜的蔬菜水果

注意饮食调节，避免助火。春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

3、不必滞留在湿冷的自然环境里

相比于冬天的严寒、干躁，春天的天气相对性柔和、潮湿。伴随着时间的变化，二十四节气中，降水、惊蛰节气之后下雨天会愈来愈多，那麼便会造成 人体内的体内湿气较重。这个时候各位好！千万别长期地待在湿冷昏暗的自然环境里，防止不直觉中加剧湿寒，提升人体承担。

那麼春天大家应当如何祛湿呢?建议在有太阳的情况下多到室外走一走，晒晒太阳，还可以把窗门开启，让新鲜、干躁的室内通风到房间内，被子、衣服也借着大太阳时搬到室外的地区晒一晒

4、保持心情舒畅

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节的更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病，现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气淤滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病。因此，春天应注意情致 养生 ，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。