遭遇人生的重大挫折，应该怎么度过
遭遇人生重大挫折，或是人生的“至暗时刻”，这是事实，很糟糕，
面对重大的人生变故，要做到接纳是很难的，但我们可以通过接纳，避免把精力消耗在跟事实的对抗上，这能让痛苦的情绪得以流动，避免负面情绪对人的伤害。
1，识别“不接受”的想法
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当处于痛苦情绪时，尝试把自己的想法写下来，看到其中“不接受”的声音：
“事情不应该是这样的，这不公平”。
“为什么这种事会发生在我身上？”
“我做错了什么导致了这个结果？”
告诉自己，产生这种感觉是很正常的。很多人都会有这样的感觉。
2，观察和承认痛苦
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把自己想象成一个观察者，尝试观察和描述自己此时此地的情绪和感觉，这能让你更冷静地看待它们。
3，练习接纳
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尝试跟自己对话，问问自己：
假设你已经接受了这件事情，你可以去做点什么？
把可以做的具体行动一条条写下来，然后去做。
要说明的是并不是让你“感恩苦难”，而是通过正视真实存在的痛苦，让情绪被看见。避免逃避痛苦带来更大的痛苦。
跟人在一起
不管对于孩子还是成年人，关系都是非常重要的。
稳定的社会支持可以改善心理健康、减少压力，继而培养生命的意义。
特定的社会关系可以培养出一种责任感，让人更加关爱自己和他人，这会促使一个人保持健康的生活方式，并进行促进自身健康的行为。
创伤性的事件很容易导致自我孤立，难以感受到来自他人的支持。我们可以通过一些主动的行为为自己争取社会支持。
1，列出关键时刻，你能够依赖和求助的人的名单，并写下他们能够提供的支持：比如重要家人、朋友，社会组织、心理咨询师等等。
2，给自己创立一个“每日联结目标”，马上就能做到的那种，比如：每周跟家人吃一次饭；每天跟伴侣有10分钟不受打扰的闲聊。
3，孩子的社会关系也不能被忽视，如果你是家长，多创造孩子跟同龄人交流的环境，多跟他聊聊关于朋友的话题，帮助和鼓励孩子建立自己的朋友圈，对他的心理能力发展是非常重要的。
物质环境在创造我们生活的秩序感和意义感方面起着重要的作用，也会塑造一个人关于自我的认知。有研究发现，那些花更多时间给自己建立“家的感觉”的人，会发展出更好的心理功能，包括更有效处理压力、焦虑等情绪，并应对变化。
1，如果你正处于不确定中，可以用能够给自己安定感和意义感的物品布置你的房间，比如：家人的照片，重要他人的礼物……它们会提醒你什么是重要的，并带给你应对变化的能量。
2，你还可以在所在的城市创造几个“属于自己的角落”：比如某个书店，某个咖啡馆……心情不好，或者要应对重大压力的时候就去那里跟自己待会。
