Question

如何防治鼠标手？

Answer 1

　　所谓“鼠标手”,是一种通俗的叫法，主要症状有，手腕、食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，如果不及时治疗，还会导致手部功能受损、力量减弱。因为电脑使用者多得此症而得名。用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。
　　但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是“鼠标手”的先期病症。随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛，生活质量也会受到极大程度的影响，不管是娱乐打牌、拨电话号码，还是炒菜做饭，这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。可以说“鼠标手”影响了我们的正常生活工作。

　　随着电脑进入了人们的生活，与人的生活联系的越来越紧密。伴随电脑而出现的电脑病也同时困扰着人们。其中以鼠标手最为突出，据美国劳工部统计腕管综合症的患者就高达300万。
　　目前国内很多医院都把鼠标手当成腕管综合症来治疗，结果使得患者的病痛不能根治。指出了鼠标手和腕管综合症的区别。
　　1. 腕管综合症因内部压力而起，鼠标手因外部压力
　　腕管综合症是由于手部活动频繁，腕部内部肌肉长期处于紧张状态使得其内部发炎肿胀，从而压迫到正中神经引起的。容易患病的有钢琴师，电钻工等。鼠标手是由于使用鼠标的时候腕部长时间压在桌面上，正中神经受压迫造成的，鼠标手没有发炎肿胀的现象。常见的有游戏操手，设计师等。
　　2. 血液循环不畅通是导致鼠标手的另外一个原因。
　　很多医院把注意力都集中在正中神经受压上，忽视了导致鼠标手的另外一个重要的原因是由于手掌长时间的握着鼠标，使手掌肌肉僵直，血液循环不通畅，酸性代谢物增多。

　　而目前国内治疗腕管综合症的方法有四种：
　　止痛剂：疼痛可视为损伤的警告信号，而止痛剂阻止了这种信号，无论是鼠标手还是腕管综合症，这只是一种治标的办法。反而会让你因为忽视病痛而使症状加重。
　　鼠标手手套和夹板：起固定作用，让手腕不能随意活动。这对于由弹钢琴，打电钻引起的腕管综合症有一定效果，但对于鼠标手毫无效果。因为它不能改变手腕压迫在桌面上而产生的压力。而且由于其绑在手及手臂上，阻碍了血液流通，甚至起到了加重鼠标手症状的反作用。
　　可的松注射：注射可的松可以缓解腕管综合症出现的肿胀和炎症，但是鼠标手患者手腕内是没有肿胀和炎症的，所以注射可的松对治疗鼠标手是无用的。
　　外科手术：外科手术对治疗传统的腕管综合症有很好的疗效，但对于鼠标手而言，切开腕管韧带仍无法改变外部压力对于腕管正中神经的压迫。所以手术对于鼠标手是完全无效的。据美国NIH统计，手术治疗鼠标手的患者在六个月内仍然使用鼠标，鼠标手的复发率高达50%以上。
　　因此，治疗腕管综合症的方法来治疗鼠标手是无效的。
　　以下是网络和市面上流传治疗鼠标手的方法的评论：
　　“运动治疗”谈论的最多的是手腕操和螳螂拳，这种方法对于没有患上鼠标手的人有预防的作用，但是对于已经有了鼠标手症状的人群根本没有治疗的功效。就像有了近视眼后再去做眼保健操是无法治疗近视眼的一样。
　　鼠标手器械辅助治疗市面上比较常见的有四种：
　　鼠标手腕垫：这种方法不但不能预防和治疗鼠标手，还会使其病痛更严重。因为腕托虽然平坦了部分手腕的压力，但托高了手腕，使腕管部位受压更重，手掌肌肉更僵直，反而不利于血液的循环。
　　鼠标手治疗仪：是根据中医按摩和热敷的原理，通过对手部穴位的按摩来起到放松神经，促进血液循环和缓解压力的效果。据徐主任介绍此产品完全是根据鼠标手发病的机理来设计。对于治疗鼠标手应该有不错的效果，但价位较高。
　　人体工程学鼠标：也叫异型鼠标，这种鼠标就是避免了腕部受压，形状多样，使用者可以选择适合自己的款式。但任然避免不了手掌肌肉的长时间僵直，所以这种鼠标比较适合预防和治愈后的人使用。而且很多网友反应异型鼠标不好操作。
　　鼠标手肘托：这种方法对于预防鼠标手和调理轻度的鼠标手患者有着一定的功效。但是对于中后期的患者不能起到什么作用。此方法和异型鼠标一样可以作为预防鼠标手和治愈鼠标手后的保养。
　　朋友们可以根据自己目前的情况去选择适合自己的方法。没有症状的朋友要多活动手部，有些症状的朋友应该及时的治疗。有什么关于鼠标手问题可以留言，我们会为你们解答。

　　1、多休息敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。
　　2、姿势正确操作电脑时要注意自己手掌的舒适性，可以采用升高坐椅，腕部垫软垫等方法使掌腕部放松，避免过度紧张。
　　3、早治疗如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。

Answer 2

鼠标手是很常见的，通常发生在主要以操作电脑来完成工作的互联网从业人员中，经常使用鼠标就容易得鼠标手。鼠标手是由于鼠标形状、握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长期得不到舒展引起的，一般多休息，外用“方多好贴”。在饮食方面，多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物；要多给手部做一下放松的活动，可以甩一甩手腕。
另外，现代越来越多的人每天长时间的接触，使用电脑，使用鼠标，这些上网族多数每天重复着使用鼠标，手腕关节因长期反复和过度的活动就会引起鼠标手。

Answer 3

注意事项:
1、休息敲击键盘或使用鼠标半或要及休息手腕
2、姿势确操作电脑要注意自手掌舒适性采用升高坐椅腕部垫软垫等使掌腕部放松避免度紧张
3、早治疗发现用完电脑现手指僵硬适掌腕部疼痛及与医沟通采取相应措施拖再拖
三、预防治疗:
1)按手表针做顺、逆针转手腕25;
2)吸足气用力握拳用力吐气同依伸指、名指、指、食指左右手各10;
3)用手食指拇指揉捏各手指每指各捏10秒钟平稳呼吸;
4)双掌合十摩擦至微热每3钟助促进血液循环缓解手腕肌肉酸痛防止手腕关节骨刺增
医辨证:
目前般通医外用腱鞘-骨--世医贴式调理恢复
定鼠标手缓解
本缓解主要针定鼠标手症状情况主要表现:手掌根部指侧现静雅茧手腕包括臂偶尔刺痛情况
1、保持舒展坐姿要整手臂重量集压迫手掌
2、右手使用鼠标鼠标放置更靠身体外侧位置要放置身体面使用手掌平放桌面并体舒展姿势
3、鼠标操作要求高情况使用弹性鼠标垫或带腕垫鼠标垫
4、带腕垫鼠标垫便操作使用鼠标护掌手套佩戴舒适操作灵透气美观主要影响鼠标操作情况能够效缓解手腕根部压迫
5、定避免4连续使用鼠标情况4足够完任何工作游戏所4定要稍事休息比看看视频
6.选择款支撑手臂体工鼠标拖或者体工手托都
希望家都身体、情

Answer 4

4个简单动作缓解鼠标手，快来学习吧