Question

因考试做题而心烦怎么安慰？

Answer 1

1、保证睡眠。保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了，这段时间就没有必要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。头悬梁锥刺股，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆，这是最不可取的。有人说我就是睡不好，我今天给大家推荐两个小方法，一个是睡前可以停一会舒缓的音乐；另外就是可以洗个热水澡。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松；同样舒缓的音乐也可以让人放松。

2、学会倾诉。一般情况下容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”如果还不能缓解，那就可以向朋友或者父母倾诉，把心中的压力倾泻出去。另外要相信自己肯定可以处理好这个事情的，考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩，要有种既来之则安之的心理素养，自己考不好，未必其他人就能考好。父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。

3、适量运动。现在是备考的关键阶段，肯定不能像以前那样无忧无虑地安排自己的闲暇时光，尽情地玩耍，但还是要需要放松疲劳，缓解心情，比如可以慢跑，时间可以控制在20分钟左右。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。

4、父母应给孩子创造良好的学习环境，不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。父母自己尽量不要把生活中的一些负面情绪传导给备考的学生，比如吵架、打架甚至离婚这样的事情一定要避免。另外父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心，缓解他心中的压力。

5、尽量克制，不玩电子游戏，这个很重要！两个原因，一是游戏让人容易兴奋，会影响正常的休息；第二就是游戏特别浪费时间，一不小心两个小时就过去，然后就会埋怨自己不该浪费宝贵的时间玩游戏，一旦进入自我埋怨的循环，就是一个焦虑开始的循环！

适当的焦虑可以提高学习效率，还是以等车为例，你发现按正常的方法无法保证准时到达学校的时候，你就会考虑换一种出行方式比如打出租车来保证你的目标实现，回到考试这个事情上，适当的焦虑会你提高你的注意力来促进学习效率以及抽出最多的时间来保证学习等，所以并不是所有的焦虑都是坏事。

Answer 2

苦难只是暂时的，一切都会好的。
尽人事听天命，凡事尽力就好，努力过了，就不要有遗憾。
迈过的坎，回头看时，都会显得微不足道，受过的伤，痊愈时，都能轻描淡写。
上天安排你经历苦难，自然有它的道理，你不必与人攀比，也不必沮丧，只需勇敢地迎接挑战。
人生除了生死都是小事，凡事看开一点，看淡一点，经历点苦痛折磨，没什么大不了。
心烦的时候，最好的是沉默。
不必喝酒，出去走走，那小路和树林，那天空和海滩，那山风和淡云，就在身旁；不必多怨，言多不逊，执一本书，在阳光下，微笑着面对一切，聆听一切；不必伤怀，曲折有度，也许过了就算了，算了就消失了。
心烦，是自己的，不是别人的；是偶然的，也是必然的；它，只是人的一种心情，不是人的一生 !

Answer 3

学习是有苦有乐的，可不仅仅只有开心哇，学习累了也要学会放松调整自己哇。如果感到心烦，就尝试深呼吸，想想生命中让人开心有动力的事，然后继续前行吧。