Question

人一天睡觉多少时间好呢？

Answer 1

1、凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期

此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

2、上午9：00 ～ 11：00 精华期

此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。

3、中午12：00 ～ 1：00 午休期

最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。

4、下午2：00 ～ 3：00 高峰期

是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

5、下午4：00 ～ 5：00 低潮期

体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。

6、下午5：00 ～ 6：00 松散期

此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

7、晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期

最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。

8、午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期

多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

9、晚上8：00 ～ 10：00 夜修期

此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失。

Answer 2

成年人正常情况下，应该保持8小时睡眠左右，中午的午休20分钟就已足够。
睡眠不是单纯的休息，是调整的过程，比如强化记忆、信息的整理、以及免疫功能的恢复，因为白天免疫功能是消耗的，主要在夜里休息的情况下才能够恢复。正常的睡眠时间是成年人8小时，儿童更多一些，超过10h，老年人由于衰老各方面影响，稍微少一点，有6小时左右。睡眠的正常保障，对身体各方面综合功能有很好的作用，免疫功能的增长、信息的整理、记忆的强化等等都会起到积极的促进作用。所以睡眠是很重要的问题，应该得到重视。

如果入睡困难可能和过度紧张、焦虑、压力大、室内环境不安静、过热、饥饿或者吃的过饱等有关系，也可能是和神经衰弱有关，可以通过饮食、运动以及用药等方法，改善失眠的症状，尽快入睡，或者前往医院就诊。