Question

跳远技巧

Answer 1

跳远技巧如下：

一、两脚按那八站，站成立正姿势。而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿呈平行位置。

二、预摆时臂放松，由下向上摇摆到头上，跟着轻松的吸气。而后两臂由上向两侧后方而呼气。

三、当要起跳前，两臂则快速的由下向上摆到头上，随之快而深的吸一口气，随下摆至两侧后方，动作要快。

四、身体重心前移，上体前倾，随着两臂弯曲成半蹲姿势，脚根提起，用前脚掌抓地。控制身体平衡，重心随着前移。

五、起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地。同时两臂由两侧后方向前上方，做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

六、练习跳远的时候，尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如土地、地板地、沙坑等，练习跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带领提拉动作越强。

跳远的好处：

1、焕发精神，运动能够让我们更加精神，跳远就是解决烦恼的最佳“解毒剂”。

2、减肥健美，改善胰岛素抵抗，运动能够帮助我们减肥健美，坚持正确的跳远也能让我们更加健美，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半。

3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。