Question

运动负荷越大越有助于提高体育运动的心理健康效益

Answer 1

运动负荷越大越有助于提高体育运动的心理健康效益。（错误）

运动负荷是指人体在运动时身体所承受的生理负荷。它包括负荷量和负荷强度两个方面。量是指完成练习的数量、次数、组数、时间、距离和重量等；强度是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度，它包括动作的速度、练习的密度、间歇时间的长短、负重的重量、投掷的距离、跳高的高度等。量和强度是决定运动负荷效果的主要因素。

合理安排运动负荷原则是指在身体锻炼中，要根据锻炼者自身的情况，合理地安排运动负荷。既能使身体产生一定的疲劳，又能承受，并能与休息合理地交替。

体育锻炼能够产生很多心理健康效益。体育锻炼被很多人认为都是非常好的心理治疗方法之一。体育可以促进身体发育，为心理健康发展提供坚实的物质基础。体育锻炼可以产生丰富的情感体验，改善情绪状态。体育锻炼可以培养想象力和思维能力。体育锻炼可以培养良好的情感和意志品质。

荷的设计、控制及改善初中学生心理健康状态、培育理性平和的健康心态提供指导。体育教学不同运动负荷对初中学生心理健康各维度起到不同作用。中等负荷对心理健康中的人际关系紧张与敏感、学习压力、适应不良、情绪平衡性维度起到正向作用。对心理平衡性维度作用不明显。低负荷对心理健康的适应性维度起到正向作用，对其他维度作用不明显。

Answer 2

运动负荷越大越有助于提高体育运动的心理健康效益的说法是错误的。

所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康不利。

运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。

运动时间是指一次体育练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。

练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。练习密度是否合适较大地影响着运动负荷，一般与运动负荷一般成正比。

总的来说，运动过程中的运动负荷，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。