脾胃虚弱吃什么好 吃这些可以调理
现如今，我们很多人都因为生活和饮食都是非常不规律不科学的，因此就让我们很多人都出现了脾胃不好的情况了，出现了脾虚的问题，因此我们在这时候就要注意通过饮食来调理了哦，下面就让我们一起看看具体都有哪些吧。
橘皮粥
材料：橘皮50克、粳米100克。
做法：橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。
功效：橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者，经常食用这种食物都是可以帮助我们起到特别强的滋补功效的了，是我们不能错过的美味食物了，尤其是对于脾虚的问题，能够起到特别强的调理作用哦。
杞枣鸡蛋汤
材料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2枚。
做法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。
功效：补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者已经以及慢性肝炎、肝硬化患者，对于脾虚的朋友们来说，经常吃这种食物也是很有好处的了哦，我们完全可以通过这样的方法帮助我们调理好脾虚的问题哦。
鲈鱼健脾汤
材料：鲈鱼1条，白术20克、陈皮5克。
做法：鲈鱼1条，将鲈鱼洗净、切块。白术20克、陈皮放5克洗净，和鲈鱼一起放入锅内，加清水用旺火煮开，沸腾后用小火煲2小时，调味可以放些胡椒粉。
功效：补气健脾，温中开胃。《本草经疏》认为鲈鱼“味甘淡气平，与脾胃相宜”，容易消化吸收。搭配白术，达到脾健湿去、增加食欲的效果。用辛而微温的陈皮，可理气健胃。胡椒粉不仅温中开胃，并助陈皮共去鲈鱼的腥味。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，我们可以发现这几款食物都是非常好的了哦，不仅营养价值是很出色的了，而且我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们调理脾虚的问题了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
脾胃乃后天之本，脾胃强健与否对人体健康起着至关重要的作用。脾胃虚弱不仅会影响营养吸收，还会引起一系列不适症状，如腹胀、腹泻、便溏、食欲不振、疲倦无力等。针对脾胃虚弱，食疗调理是一个行之有效的途径。
补益脾胃，当以健脾益气为要
脾胃虚弱的根源在于脾胃气血不足，因此，调理脾胃虚弱，当以健脾益气为要。建议多食用以下食物：
小米：小米性平味甘，有健脾益胃、消暑利湿之功效。
山药：山药性平味甘，具有补脾益肺、生津止渴之效。
莲子：莲子性平味甘，能补脾益肾、养心安神。
红枣：红枣性温味甘，补中益气、养血安神。
红豆：红豆性平味甘，能补脾利水、消肿通气。
健脾益胃，少不了益气温阳
脾胃虚弱者多伴有气血两虚、寒邪内侵的情况，因此，在健脾益气的还需注意益气温阳。建议食用以下食物：
羊肉：羊肉性温味甘，有补气御寒、温中健脾之效。
牛肉：牛肉性温味甘，补中益气、强筋壮骨。
生姜：生姜性温味辛，能温中止呕、化痰止咳。
桂圆：桂圆性温味甘，能补益心脾、安神养心。
灵芝：灵芝性平味甘，能补气安神、益智健脑。
健脾和胃，药膳调理更佳
药膳调理兼具药补和食补之效，对于脾胃虚弱者来说，是十分理想的调理方法。推荐以下几款药膳方：
山药枸杞粥：山药补脾益肺，枸杞养肝明目，二者搭配熬粥，可补脾益气、养肝明目。
茯苓莲子汤：茯苓健脾渗湿，莲子补脾益肾，二者同煮汤，可健脾利水、益肾固精。
人参当归黄芪汤：人参补气养阴，当归补血活血，黄芪益气固表，三者合用，可补气活血、益气健脾。
食疗调理，贵在坚持
食疗调理脾胃虚弱是一个循序渐进、日积月累的过程，需坚持一段时间方能见效。建议在日常饮食中加入上述药食，坚持食用，可有效调理脾胃，增强体质。
