Question

最近压力大，老失眠怎么办？

Answer 1

近期一些地区的疫情加剧，使部分人心理压力增大，产生了一些不良情绪，烦躁、易怒、患抑郁症患病率上升趋势，甚至有传跳楼事件发生。

面对反复疫情，大家收到不同程度的影响，压力增大，有些人出现焦虑、不安、恐慌等情绪都是正常现象。睡不着觉、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中、乏力、头昏、烦躁、易怒等现象出现。如果出现这些症状，不必过度担心，要积极自我调适。

同时呼吁大家要理性对待疫情，不要过度紧张，积极调整心态，维护心理健康。大家多关注政府、权威机构发布的信息，不恐慌、不信谣、不传谣。要学会从正确的渠道获取必要的信息。保证每日规律三餐，保证充足的睡眠，规律作息，每天进行适度的体育锻炼活动，充实生活，转移注意力，尽量让自己放松身心、精神愉悦。

压力增大可能就会出现心理问题，只要及时正确疏导，理智的态度对待心，就能维护好心理健康，能使自己从恐慌和忧郁中走出来。

Answer 2

压力大总是失眠，可以诊断为一种睡眠障碍
药物治疗，根据失眠情况选用合适的安眠药，有舒乐安定、思诺思等；
要进行心理治疗，调整心态、情绪、性格，自我暗示、行为治疗等；

要调整生活习惯、饮食习惯，不要熬夜，电视、电脑、手机少看，睡前喝点牛奶、蜂蜜水，可以养成泡脚、洗热水澡的习惯，白天适当进行户外运动，睡觉时保持环境安静、黑暗等综合治疗。

Answer 3

如果最近感觉到自己的生活方面或者是其他的情况压力比较多，慢慢的自己在进入睡眠的时候，总会想着这些白天的压力的情况。就很容易让自己有一些睡不着，慢慢的久了之后就会出现像你现在的失眠的情况。你现在还需要尽量让自己的压力得到释放，才能解决了失眠的情况。平常也可以去找朋友和家人进行一些聊天，自己不要把所有的心事都放在心里。也可以，尽量不要待在家里，出去走一走，散散心，也许自己的情绪方面有一些好转，睡眠也能得到解决。