Question

脚抽筋了怎么办

Answer 1

脚突然抽筋，这种情况应当进行抽筋的反方向牵拉，比如脚部足底位置出现抽筋，应当手握脚趾的部位，然后进行踝关节的背伸，能够立刻解除抽筋的现象，要维持大约3-5分钟的时间，抽筋的情况才能避免重复出现。一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，肌肉、肌腱、韧带等软组织会变得紧张，容易导致痉挛的诱发。

除此之外，要多用暖水袋进行热敷，增加这个位置的血液循环，也可以用热水烫洗，有效改善循环之后预防痉挛发作。可以口服盐酸乙哌立松片，是一种肌肉松弛剂，口服之后能有效的让肌肉及周围软组织变得放松，痉挛的情况能够得到有效预防。脚抽筋了有以下情况：

1、先要进行与之对抗，把肌肉痉挛解除掉，同时可以应用活血消炎、消炎镇痛的药物来即刻治疗，比如应用些云南白药气雾剂等。

2、要查清楚产生的原因，如果偶尔的抽筋，有可能是局部的环境刺激引起，比如剧烈的跑跳或者穿鞋的姿势不对、运动前没有积极的热身等。

3、如果是经常的反复的抽筋，是否存在其他基础疾病，比如骨质疏松症、低钙血症，是由于肾脏系统或者是甲状旁腺系统引起。这要查清楚相应的器官，是否存在代谢性变化，根据结果来选择不同的药物，来选择病因治疗。

Answer 2

1.抓脚趾、肌肉伸展法
不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。
2.交叉举手臂法
右小腿抽筋，则高举左手臂；左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸；或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。
3.人中按压法
小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。
4.腓肠肌神经根按压法
在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。
这些抽筋缓解方法，不只可以运用于夜间睡觉时脚抽筋，甚至是各种情景的小腿抽筋(打篮球、游泳等)，都可以运用这些方法来立即缓解抽筋！