短跑100米的技巧

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艾朕一
2023-01-12 · 超过19用户采纳过TA的回答
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短跑100米技巧有:赛前热身、八字起跑和高频冲刺。

1.百米赛前,最重要的还是热身。跑100m没有热身热过头一说,要充分让肌肉兴奋起来。

2.起跑,前脚离起跑线大概一个半脚掌的距离,蹲下时一条腿的膝盖大概跪在脚弓处。双手给的支撑一定要足!

3.起跑的技巧,建议采取“八字起跑”,第一步不能大,前10m-20m都是小步加速,前30m左右都是埋头加速状态。到了中间速度到顶峰,进入途中跑阶段,全身是放松的。

4.最后冲刺阶段,整个人要持续维持高频率步频,压低身体降低风阻,可以尝试不换气一口气拼命冲刺完成100米短跑。

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