长高的这几个秘密，让营养师告诉你
几个月前，全球著名医学期刊《柳叶刀》刊登一篇报告，统计各国人身高变化。
其中，中国19岁青年，男性平均身高175.7厘米，女性163.5厘米，35年来，平均身高增加了8厘米，一举跃居东亚“身高第一国”。
许多人笑称，这可能是自己唯一不为国家拖后腿的指标了。
正所谓几家欢喜几家愁，随着中国人均身高的快速增长，那些孩子个子矮小的家长们，可就更坐不住了。各种补品齐上，生怕孩子以后因为身高问题影响到工作和感情。
究竟哪些补品有用，怎样才能更快的长高？丸子帮你整理出以下要点，让孩子们在增高中少“踩雷”。
随着身高知识的普及，现在，大部分人都已经明白，身高是在遗传的先天因素和后天因素综合作用下决定的。
在这两者中，遗传因素大约能占到70%，后天因素能占到大约30%。而这30%，也绝对不容小觑。
在最近的100年中，中国人（统计所有年龄）的平均身高增长了10厘米，韩国人的平均身高更是增长了20.2厘米！这些主要都是后天因素带来的影响。
提到长高，很多人就知道要多喝牛奶，多补钙。但其实，除了钙之外，与增高有关的营养因素还有 赖氨酸、蛋白质、生物素、维生素A、D、E、K、B1、B2、B6，磷、钾、镁、铁、锌、叶酸等等，共计三十余种 。
其实伴随着国民意识的提高，只要生活水平不是太差，缺钙的情况越来越少见了，但是其他营养素往往没有引起重视。
与增高有关的营养素很多，不过总结起来，在饮食上，无非就是要注重这么三点：
①减少米、面在饮食中的比重，多吃肉、蛋、奶、豆制品等富含蛋白质的食物。
②多吃蔬菜水果，并且要吃的多样化，补充尽可能多的维生素、矿物质。
③少吃零食、腌制品、加工食品，多吃天然食物。
划重点： 国家食品药品监督管理局目前还没有批准任何一种具有增高功效的药品 ，所以经过审核的保健品是肯定不会具有增高功效的（如果功效确定，早就可以被批准为药品了）。
事实上，各种被捧上神坛的保健品和偏方，不仅无用，还可能对孩子 健康 有害。
相对来说，无效的倒还好了，只是多花了一些冤枉钱。
有部分民间偏方和保健品，非法添加了激素类物质，以加快骨骺闭合为代价，短时间内刺激身高增长，可能短期内真的能够让孩子增高一点，但孩子的骨骺线也会提早闭合，丧失以后增高的机会。
在骨骺线还没闭合的阶段，纵向运动（围绕骨骼生长的纵轴进行刺激的运动），如篮球、跳高、游泳等等，可以刺激促进生长激素的分泌，刺激骨骼纵向生长，对增高确实是有帮助的，但在骨骺线闭合之后，就没有什么作用了。
一些商家为迎合家长对长个的急切心理，还研发了各式健身器材，如拉伸器、拉伸床等。
这些拉伸类器材和动作看似对长个有辅助拉伸的效果，但实际只是短暂增加身体关节腔的空隙，停止拉伸休息后即会恢复，对最终身高没有作用。
增高能持续多久，主要取决于“骨骺线”有无闭合。
随着年龄的增长，“骨骺线”会完全闭合，闭合后，腿就不会继续变长了，人也就没法长高了。
每个人骨骺线闭合的时间点不一样，早一些的，会在16-18岁闭合，晚一些的，一般在19-24岁闭合。
如果实在对骨骺线的闭合程度感兴趣，可以去正规医院做检查得出结果，从而对未来的增高潜力有一个合理的预期。
如果觉得孩子过度矮小，千万不要被保健品、偏方欺骗，尽快去正规医院咨询！
增高，也属于医疗的范围，需要专业的医生诊断后得出结论，方能更有针对性的治疗。
比里奥·梅西，12岁时身高只有1.4米，被诊断出侏儒症，在医学专家的建议下，梅西接受了生长激素治疗，最终身高也长到了1.7米，还成长为了世界上最知名的足球运动员之一。
①长个没有捷径，切勿相信各类保健品和偏方；
②除遗传因素外，营养、睡眠等因素对长个也有很大的作用；
③如果对孩子的身高很担忧，应及时就医，寻求医疗手段的干预。
