6个小窍门彻底解决便秘
6个小窍门彻底解决便秘
6个小窍门彻底解决便秘，便秘是一种极为常见的肠道疾病，导致便秘的原因有很多，有可能是饮食不当，也有可能是缺乏运动，还有可能是得了胃肠道疾病。下面分享6个小窍门彻底解决便秘。
6个小窍门彻底解决便秘1
1、多吃新鲜水果，多喝水，少吃油腻的食品。每天多吃香蕉、红薯、胡桃等水果都有清肠排便的功效。
2、多吃谷物粗粮，粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。
3、多吃绿色蔬菜、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。建议芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等都具有治疗便秘的疗效。
4、喝酸奶，平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
5、早晚一杯蜂蜜水，早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。睡觉前，空腹喝一 杯蜂蜜水。能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能恢复。
6、一定要忌食辛辣刺激性食物，注意养成每天定时大便习惯。
6个小窍门彻底解决便秘2
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
6个小窍门彻底解决便秘3
1、改变饮食
不好的饮食习惯就可能导致便秘的出现，所以应该规律自己的'饮食，而且减少辛辣刺激性食物的摄入，多吃一些低卡低热量的食物。另外，粗纤维的食物也要减少摄入，多吃水果和蔬菜，才能排便通畅。
2、平缓情绪
有的人情绪起伏非常大，易燥易怒，这样一来出现便秘的问题也是正常的。最好的办法就是平缓自己的情绪，不随时出现焦躁或者是抑郁的现象。
3、好的排便习惯
有些人上厕所的时候喜欢把手机带在身上，因此在厕所一呆就是好久，养成了很糟糕的排便习惯，尽量让自己的排便变得规律，在固定的时间，且每次如厕尽量不要超过五分钟。
4、多做肠道运动
可以经常给自己的肠胃做一个运动，具体的做法就是手掌搓热以后放在肚脐的位置，然后打圈的方式左右顺时针去按摩，差不多五分钟左右的时间就可以了。
5、早晚喝蜂蜜水
养成睡前或者是起床后都喝一杯蜂蜜水的习惯，在喝蜂蜜水之前先喝一杯白开水，这样能够促进新陈代谢，也能帮助排便变得更加的正常。
6、使用通便产品
现在有很多帮助改善便秘的相关产品，不管是膳食补充类的还是药物类的，都可以使用。
