早睡早起对身体有什么好处?
早睡早起可以有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。
中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注,主张23点之前睡觉,早上7点之前起床,养成早睡早起的良好作息习惯,有利于经脉运行与身心健康。
1、胆汁代谢:23:00~1:00为子时,是胆经循行的时刻。这时人们进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。气以壮胆,邪不能侵,胆气短,谋略而不能决断。子时之前入睡,醒后头脑清醒、做事效率更高、判断力提高。
2、肝脏排毒:凌晨1:00~3:00为丑时,是肝经循行的时刻。此时身体正在睡眠状态下,有利于肝脏排出毒素。肝主血,此时睡眠状态下养肝养血,并且可以使人心情愉悦、思维活跃、降低抑郁症的风险、使人气血充足。
3、肺气充盛:3:00~5:00为寅时,为肺经循行的时刻。十二经脉流注以肺经为起点,也是阳气的开端,此时人体各部分的阳气开始升发,良好的睡眠有利于人们第二天早上面色红润、精神充沛、抵抗力强。
4、促进排便:5:00~7:00为卯时,此时为大肠经循行的时刻。大肠进入兴奋状态,并且经过肺经循行后肺气充足,能够推动大便排泄。这时人们应当起床及时补充水分和食物,促进排便,将体内新陈代谢的废料排出。
总而言之,早睡早起可以使人心情愉悦、思维活跃、气色红润、精力充沛、抵抗力强、做事效率高、促进排便等。
2、有较为充足的时间完全任务
习惯熬夜晚起的人,都有一个常见的毛病“起床难”,每天起床都需要赖上个好一会时间,总感觉睡不醒,但正是这段混沌的时间里,坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排,并且着手进行工作或学习计划,使一整天的工作学习都是有序进行,并不用在匆匆起床后,迷迷糊糊的进行一天的工作。
3、反应敏捷、思路清晰
不少调查研究显示,坚持早睡早起的人,在白天思维会更加敏捷,决策果断,工作也能更加高效有针对性的进行,并且更加有耐心进行各种各样细节工作,不会感觉到思维混乱,心烦气躁。
4、皮肤状态稳定
长期坚持早睡早起,在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠,偶尔的熬夜和生活不规律,也不会影响肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态,黑眼圈和身体的不适 等问题。我们都应该做到早睡早起这样才有利于身体健康 !
广告 您可能关注的内容 |