高考前为了提神 可以选择咖啡吗

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生活小常识17
2022-11-03 · TA获得超过2877个赞
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  一年一度的高考已进入倒计时,除了做好知识、饮食搭配和心理调节等各方面的准备,许多考生和家长都认为,咖啡的提神作用会为考前冲刺和临场发挥打上一针兴奋剂。然而营养学提醒“咖啡提神”这种做法不但靠不住,还可能出现反作用。

  北京协和医院营养科副主任于康表示:“从营养学的角度,我们不提倡考生靠喝咖啡来提神。”由于‘咖啡提神’在度上不易掌握,容易使考生在考前的冲刺阶段过度兴奋,由此引起的情绪亢奋和代谢洲共会影响考生休息。而对于平时很少喝咖啡的考生,咖啡引起的兴奋性可能更高,从而导致心跳加快,睡眠质量降低。

  “最好在考试当天不要喝咖啡”,表示,咖啡引起的兴奋性增高,会使考生在考场上容易上厕所,从而影响临场发挥。因此,营养学建议考生和家长走出“咖啡提神”的误区。考生只要保证充足足的睡眠和有规律的作息,就完全可以精神饱满地参加考试,不需要靠喝咖啡来提神。

  而且,咖啡会导致尿频的生理现象的发生。考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以饮料来代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝一些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需要的氧气,才能得到及时供应。

  一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐的食量。考生考试前,是可以喝一些茶及咖啡,但一定要记住,千万不要太浓,浓茶及浓咖啡,有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。

  特别提醒考生的一点,在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
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