Question

最简单有效的治失眠方法, 让你一夜睡得舒心

Answer 1

眼下，失眠的人真的是一堆又一堆，不少年轻人也被失眠困扰。失眠的原因可能是对一些事情过于担心、焦虑；也可能是经常熬夜加班，久而久之养成了晚睡的习惯；还有可能是睡前躺在床上玩手机，渐渐失去了睡意。

随着生活和工作节奏的加快，很多人在忙于工作的同时，睡眠经常得不到保障，尤其是在到一定年龄之后，睡眠质量更是直线下降。休息时间不够，出现的各种问题让很多上班族十分恼火和无奈，各种各样的问题也是接踵而来。让大家苦不堪言，例如在更年期期间困扰女性的问题便是睡眠质量不高，出现失眠等问题。下面来讨论一下，如果我们出现失眠的症状，该如何做才能更好的避免出现睡眠质量低和失眠现象。

但是中医认为，在引起失眠的所有原因中，有一点常常被人忽视，而且也是最容易导致人失眠的。多数人出现难以睡着、会在中途醒来数次、睡眠质量不佳等，都是因为气血不足引起的，尤其是一些顽固性失眠患者。

1.可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

2.睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3.不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4.卧室是人休息，精神放松的场所，所以在卧室颜色的选择上，应选择一些柔和的颜色，给人一种温馨的感觉。若墙壁大面积使用深色系，不但会 *** 眼睛，还会影响到人的心情，导致无法睡个好觉。