Question

哪些菜是宝宝必须多吃的？

Answer 1

并没有小孩子应该多吃的蔬菜，如果过多摄入某种蔬菜，有可能会出现营养单一的现象。所以在吃蔬菜时应保证营养摄入均衡，不要长期只吃某一类蔬菜，也要避免一次性吃得过多，平时可以适量吃一些土豆、茄子、南瓜、西红柿、白菜等蔬菜。

1、土豆：土豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，能够满足人体对于营养的需求，而且还含有少量的钙元素、铁元素，小孩子适量吃土豆可以促进生长发育；

2、茄子：茄子中含有多种维生素以及碳水化合物，如果小孩子出现了毛细血管弹性降低的情况，可以通过适量吃茄子的方式进行辅助改善。而且茄子中还含有丰富的维生素P，可以防止维生素C被氧化，同时也有一定的辅助止血效果，有利于预防小孩子因上火导致的牙龈出血等症状；

3、南瓜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、维生素、氨基酸等营养元素，能够起到辅助保护视力的效果，也能够丰富身体内的所需营养物质，对小孩子的身体发育有益；

4、西红柿：西红柿中含有二十多种胡萝卜素、叶黄素以及玉米黄素等营养物质，而且西红柿中的维生素C含量也比较高，能够参与身体内的免疫反应，有利于增强体质；

5、白菜：白菜中也含有丰富的蛋白质、烟酸、胡萝卜素等，而且含有的粗纤维也比较丰富，能够促进胃肠蠕动，可以辅助改善小孩子便秘的情况。

虽然小孩子应该多吃一些水果和蔬菜，但是也不要忘记补充肉质，如牛肉、鸡肉、鱼肉等，以保证体内的营养均衡，避免单一的营养摄入，导致小孩子发生营养不良的情况。


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降脂食谱?脂高多年影响工作生活?难以下降?
问降脂食谱
答1.低盐饮食,低盐是指每天食盐摄入量不超过6克,2.少吃油腻性食物,3.少吃动物内脏,4.少吃油炸食品,5.少吃甜食,6.少吃零食,7.每天喝一杯牛奶,8.多吃新鲜蔬菜和水果,如青菜,芹菜,菠菜,黄瓜,西红柿,西红柿,西红柿,西红柿,都是有助于降脂的
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Answer 2

1.带叶子的蔬菜：蒜苔、油菜、生菜、蒜苗、水芹、茼蒿、芥菜、油菜、豆苗、小青菜、紫甘蓝、小白菜、娃娃菜、空心菜，地瓜叶、龙须菜等。

2.豆类蔬菜：青豆、毛豆、扁豆、豌豆、蚕豆、四季豆、绿豆芽、豆苗、黄豆芽等。

3.菇类蔬菜：香菇、草菇、平菇、金针菇、杏鲍菇、小平菇等。

4.瓜类的蔬菜：冬瓜、南瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、菜瓜等。

5.根茎类的蔬菜：大葱、蒜、生姜、小葱、洋葱、山药、芋头、魔芋、红薯、紫薯、土豆、山药、莲藕、胡萝卜、白萝卜等。