Question

减肥的食物有哪些

Answer 1

比较常见的减肥食物:
1、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
5、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
6、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
7、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
8、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
9、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
10、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
11、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
12、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
13、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
14、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
15、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
16、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
17、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
这些可以给您一个参考，平时应该多喝水，多运动。注重健康生活。
愿您愉快~!

Answer 2

在平时生活中可以减肥的食材是非常多的，比如可以选择薏米，它作为粗粮，属于低热量，低脂肪的健康食品，适当的吃薏米可以起到非常好的益气健脾，祛湿利水的作用，薏米的膳食纤维含量丰富，有助于促进大便的排出，有利于身体减肥。在日常生活中也可以选择苹果，因为其中的膳食纤维和果胶等含量丰富，可以抑制身体内脂肪类食物的摄入，促进肠道内毒素和垃圾的排出，有利于身体健康，达到减肥的目的。
在平时生活中也可以选择红小豆，它可以起到很好的利湿的效果，或者选择吃玉米，它可以促进肠胃的蠕动，而且其中富含的热量和脂肪都非常少。在减肥期间一定要保持良好的饮食和作息习惯，不要吃生冷辛辣油腻高热量高脂肪的食物，否则不仅不能起到良好的减肥效果，还会导致肥胖。