Question

吃什么食物补钙呢

Answer 1

天然食物中，奶及奶制品、大豆类及豆制品是钙的理想来源。另外，鱼虾类、坚果类等食物中均含有较多的钙质，适量食用对预防骨质疏松具有一定好处，但是已经发生了骨质疏松、低钙血症等疾病的人群，需要通过吃钙制剂等其他方式进行补钙治疗，同时可配合食疗缓解缺钙症状：

1、奶及奶制品：奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源。但是需注意乳糖不耐受的人群，应选取零乳糖的奶类及奶制品，以免对胃肠道造成影响；

2、大豆类及豆制品：主要包括黄豆、黑豆等豆类，以及如豆腐、豆浆、豆干、豆皮等豆制品等食物均含有较多的钙质，缺钙人群可适量食用；

3、鱼虾类：草鱼、鲫鱼、沙丁鱼、虾、牡蛎、虾皮、小鱼干等也具有较多钙质，适量食用对补钙存在益处；

4、坚果类：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等坚果类食物中也含有较多钙质，适量食用对补钙也具有一定好处；

5、其他：菠菜、芹菜、圆白菜、芥菜、香菇、木耳、萝卜、紫菜、海带等蔬菜，以及苹果、香蕉、柚子、无花果等水果中也含有较多的钙质，也可适量食用，但是消化吸收率较低，一般不作为钙的主要食物来源。

钙质的吸收还需要维生素D的参与，因此在摄入含钙食物的同时，一般还需要同时食用含有维生素D丰富的食物，如蛋黄、动物肝脏，或者通过日光照射增强钙质吸收。

Answer 2

含钙丰富的食物有奶制品，比如酸奶、奶粉、纯奶等，但是如果是孩子，纯奶吸收不好，尽量的先不要喝。还可以多吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆等，瘦肉、鸡蛋，还有新鲜的水果蔬菜，鱼虾、排骨等里面含钙也比较多，可以适当的多吃一些。平时多晒太阳，多运动，也能够促进钙的吸收。

Answer 3

患者通常吃以下食物和药物来补钙：

1、食物：如果患者想要补钙，首先可以多吃一些鱼肉、猪肉、羊肉等肉类食物进行治疗，还可以多吃一些苹果、火龙果、香蕉等水果，并且患者还可以多吃一些黄豆、扁豆、蚕豆等豆制品，其中含有的钙、蛋白质等物质比较多，都可以起到很好的补钙效果，促使患者的身体健康发育。

2、药物：当患者吃以上食物没有起到很好的补钙效果时，患者还可以在医生的指导下使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等钙剂进行治疗，也可以起到很好的补钙效果。

此外，建议患者在治疗期间还应注意保持愉悦的情绪，避免出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，同时还应保持适当的锻炼，比如跑步、游泳等，可以增强自身的抵抗力和免疫力。

Answer 4

补钙是一直困扰着好多人群，老人要补钙，小孩要补钙孕妇也要补钙，于是各种营养药品满天飞，但事实证明通过饮食补钙比药物更加的有效也更加的健康.