Question

怎么才能早睡早起？

Answer 1

1.睡前远离手机
睡前刷手机，不知不觉就能刷上一两个小时，还会越来越清醒如果一直没有睡意，我会挑选一本比较艰涩的书（注意不要选小说类！！），晚上看书很容易想睡
2.练习冥想
我从今年开始练习冥想，冥想帮我改善了很多情绪问题。也可以选择自己喜欢的白噪音，听着治愈的声音，可以快速进入放空状态，也搭配助眠香薰，营造好睡氛围。
3.提前开空调，让卧室升温
冬天晚上一定要提前开卧室空调，温度一高，人就很容易进入舒服入睡的状态。早上起床前也一样，先让室温变暖。
4.关注卧室空气质量和湿度
很多人家里的空调常年不洗，到了冬天就直接打开，会呼吸进去很多脏空气和细菌，导致犯鼻炎或者其他呼吸问题，从而影响睡眠，所以入冬之前，要进行一次空调清洗。
5.定期换舒适的床品
秋冬我喜欢珊瑚绒，触感很柔软，一套舒服柔软的床品会人更想早睡，而睡饱以后，生物钟会让你自然醒来，不必再依靠闹钟了，这样才能根本解决赖床问
以上几个小方法都可以起到“早睡早起”的辅助作用，让起床这件事不再那么困难！当然最重要的还是要找到早起的目标，有了目标，这早起的一天才更有意义