Question

失眠吃什么有用啊？

Answer 1

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
失眠吃什么好？
适宜食物
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，
饮食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

Answer 2

1、葡萄。葡萄中含有丰富的褪黑素，能够使人神经得到放松，从而促进睡眠。

2、小米。小米不仅能够养胃，其中的血清素能够起到安眠的功效。经常出现失眠症状的女友，可以取适量的小米加水煮粥，在晚餐或者睡觉以前食用，能起到促进睡眠的作用。

3、大枣。大枣味道酸甜，归心经，能起到安神补心、益气补血的作用，能够缓解由于神经衰弱、心神不宁、气血不足而引起的失眠症状。

4、莲子。莲子营养丰富，不仅能够滋补身体，而且能起到养心安神以及清火的作用。很多朋友平时由于压力大，都有心烦气躁的现象，多吃莲子可以消除以上现象，有助于睡眠。

5、百合。百合中的特殊物质具有镇静和催眠的作用，严重失眠的患者可以在每天晚上睡觉以前喝一点百合汤，能够有效改善睡眠。

6、桂圆。桂圆味甘性温，能够起到补益心脾、养血安神的作用，对于神经衰弱引起的失眠健忘有非常好的缓解作用，有失眠困扰的朋友可以在晚上准备适量的桂圆肉和酸枣仁，然后炖汤喝。

严重失眠的朋友，平时可以吃一些葡萄、小米、大枣、莲子、百合、桂圆等具有促进睡眠作用的食物。其中大枣对于神经虚弱、气血不足引起的失眠，有非常好的改善作用，而莲子则可以清火，治疗由于心烦气躁而引起的失眠。桂圆能起到补益心脾的作用，对神经衰弱引起的失眠有非常有效。

失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好的促进睡眠。另外可以尝试辅助入睡的食品肽好生活酪蛋白肽，补充人体GABA，对人体脑部神经递质产生适量抑制，促进大脑降低兴奋度，有效帮助入眠、提升睡眠质量。

Answer 3

用的人还是挺多的。