Question

如何改正自己的强迫症？

Answer 1

改掉强迫症从以下几点做起：
1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。
2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
3，无视强迫症，当你能明显感觉到自己强迫着自己去做一件事的话，可以特意不去做，无视它，比如手机一定要刷个好的系统，这时候可以把手机扔一旁，买瓶汽水看电影，久而久之，就会习惯。
4，顺其自然，如果非得做那就做，不要给自己太多的心里负担，关键是你坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让强迫症成为奋斗的代言词。
5，如果强迫症已经严重影响到你的日常生活的话，可以在心里医生的建议下，做些药物治疗和心里辅导。
强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3%。
虽然从精神疾病的分类中看，强迫症是神经症的一种，属于轻的精神疾病。但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。
曾经见过一位患者洗手要洗3~4小时，手都被洗破了。还有一位患者出门前要反复检查，3个小时都出不去门，为此就整日不出门。可以说强迫症患者非常痛苦，因患强迫症而造成无法工作的患者并不少见，因此我们要高度重视强迫症的治疗。

Answer 2

一、强迫症

1、强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。

2、强迫症的病因：焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与患者的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。

3、强迫症状一般包括：①强迫观念 患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等;②强迫行为 患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。

二、强迫症的治疗方法：如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。

有的东西不必去改变，因为虽然它有缺点，但也有优势，如果它没有对你造成非常大的影响，那么就让他存在好了。因为改变是非常困难的，而且你也不知道它会对你其他方面带来怎么样的影响。

安迪*格鲁夫的《只有偏执狂才能生存》告诉我们，执着对于事业的重要性。偏执，执着，与强迫症是不是很像是，或者说其实就是一件事。一只猫，看到桌子上的杯子，有一股神秘的力量驱使它，推杯子下去，啪~。偏执，强迫症，谁还没点强迫的，如果你决定了做一件事，不管碰到什么困难，你非得做出一番成就，这难道对事业来说，不是非常优秀的品质吗？乔布斯其实也是有强迫症。

也许在社交中，强迫症，让别人非常的难受，所以远离了你，你也因此痛恨自己的强迫症，有时对于一个问题，你非得跟别人争个胜负，虽然胜负毫无意义，对方可能是你爱慕的女人，你因此失去了一个女人。如果不是到了那种无可救药的地步，我觉得强迫症是可以接受的，就像太阳给你带来温暖的同时也带来了干旱一样，既然我们接受了他的好处，当然也要接受它带来的破坏。

如果是真的强迫症严重，那改变还是可以的，只是做任何事，跟别人交往的时候，多注意自己是否过于苛求了，是否又犯了强迫症，查看更好的反应方式，下次就使用另一种更好的方式去对待人和事，慢慢的就会得到改善。