失眠,如何调理

 我来答
山高人为峰128
2023-03-26 · TA获得超过7875个赞
知道大有可为答主
回答量:5494
采纳率:100%
帮助的人:189万
展开全部
失眠可以通过规律作息、创造舒适环境等一般处理方法缓解。部分患者可以通过药物治疗、心理治疗等对症治疗方法缓解。如果是焦虑症、抑郁症等疾病引起的失眠,则需对因治疗。
一、一般处理1、规律作息:睡眠不规律是引起失眠的主要原因。患者在生活中要养成定时睡觉、起床的规律作息习惯,同时应避免白天睡觉时间过长。2、创造舒适环境:睡眠环境嘈杂、温度过低或过高等也会引起失眠,患者要创造舒适的睡眠环境,如戴耳塞、使用遮光窗帘等。3、其他方法:此外,患者在睡觉前不要吃得太饱或者剧烈运动,也尽量不要喝咖啡、茶等饮料。
二、对症治疗1、药物治疗:如果通过家庭处理方法不能缓解失眠症状时,可以遵医嘱服用佐匹克隆、雷梅尔通等药物治疗失眠。2、心理治疗:部分失眠患者可给予睡眠卫生教育等的心理治疗。如睡前不喝酒、不在床上看电视等。3、其他方法:此外,也可以通过重复经颅磁刺激的物理疗法治疗失眠,方法尤其适用于产后妇女。
三、对因治疗1、焦虑症:焦虑症患者失眠还会伴有躺在床上担忧、胸闷等症状,首先应给予心理治疗,引导患者正确认识自己,纠正患者的错误认知,通过改善焦虑达到缓解失眠的目的。同时也可以遵医嘱服用文拉法辛、地西泮等药物治疗。2、抑郁症:抑郁症容易引发失眠,还伴有心境低落、兴趣丧失等症状,可以在医生指导下服用氟西汀、阿米替林等药物进行治疗。也可以在医生指导下使用电抽搐方法治疗。3、其他疾病:此外,精神分裂症、睡眠障碍等疾病也会引起失眠。精神分裂症患者还伴有幻觉、思维混乱等症状,该疾病常就诊于心理科,通过诊断问卷等方式确诊。睡眠障碍患者还伴有入睡困难、早醒等症状,该疾病常就诊于神经内科,通过体格检查等方式确诊。大部分失眠患者通过改善不良生活习惯,养成定期运动习惯等可有效治疗失眠。疾病原因引起的失眠建议及时到精神心理科就诊,在医生指导下接受相应治疗。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
奈子332
2019-12-15 · TA获得超过280个赞
知道答主
回答量:170
采纳率:99%
帮助的人:61.9万
展开全部

首先对于一些焦虑、压力很大的人,我建议他在上床之前,进行有效的体育锻炼,因为在锻炼的时候,大脑会释放内啡肽,让人感到很开心,很放松,这样就容易睡眠

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式